Здорові поради таксисту Страхування таксі Стейвіл Хед

Не пропустіть наші фантастичні бюлетені, електронні листи та блоги

Середа, 03 травня 2017 р., GMT

Автор: Девід Макграт

Як спеціалісти зі страхування таксі, ми розуміємо, що ви працюєте довгий час, безпечно керуючи пасажирами від А до Б. Коли ваша робота вимагає від вас довгого сидіння, це може залишити вас почуттям млявим.

Багато людей у Великобританії сидять по 7 годин на день. Це може знизити здатність вашого організму контролювати артеріальний тиск, рівень цукру в крові та розщеплювати жирові відкладення.

Щоб зберегти здоров’я та в дорозі, ми пропонуємо кілька корисних порад, які допоможуть вам краще тренуватися та харчуватися протягом робочого дня.

ЯКІ ОСНОВНІ ВПРАВИ ДЛЯ ВОДІЇВ?

Рекомендується, якщо у віці від 19 до 64 років вам буде потрібно в середньому 150 хвилин вправ на тиждень. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам виглядати і відчувати себе краще. Це також може зменшити ризик серцевої недостатності, інсульту, діабету 2 типу та раку.

Для початку ось кілька простих вправ, які ви можете робити поза автомобілем:

Зробіть невелику прогулянку дорогою
Ходити вгору і вниз по сходах

Якщо ви хочете збільшити свої вправи; ви можете спробувати ці кроки, які змусять вас дихати важко і швидко:

Біг на місці
Зоряні стрибки
Плечові кола
Стрибки в сторони

Також важливо включати силові вправи. Вони чудово підходять для побудови міцних кісток та спалення калорій:

Віджимання на короткій стіні
Присідання
Присідання

У дощовий день ви можете спробувати кілька вправ на транспорті. Наступне коротке відео містить кілька чудових порад, які показують, як уникнути головного болю, стягнутості в шиї та болів у спині. Виконання різних вправ щодня допоможе надати вам різноманітності. Це зробить це веселішим і менш схожим на звичну роботу!