Важливість вживання достатньої кількості калорій MyFoodDiary
Хоча може бути спокуса різко зменшити споживання калорій, щоб швидко схуднути, дослідження знову і знову показують, що це не ефективний підхід до довгострокової втрати ваги.
Скільки калорій мені потрібно?
Кількість калорій, необхідних для схуднення, визначається кількома факторами і залежить від людини. MyFoodDiary використовує надану вами інформацію, таку як вік, стать та поточний рівень активності, щоб визначити безпечну та ефективну кількість калорій, які потрібно вживати щодня для досягнення ваших цілей.
Коли ви зменшуєте калорії, важливо не різко скорочувати споживання їжі. Американський коледж спортивної медицини рекомендує жінкам вживати не менше 1200 калорій на день, а чоловікам - менше 1800 калорій на день. Ці цифри можуть змінюватися залежно від конкретної особи. Клініка Майо рекомендує поговорити зі своїм лікарем про мінімальну кількість безпечних для вас калорій. Будь-яке споживання, нижче від рекомендованих, повинно ретельно контролюватися лікарем.