6 способів додати більше овочів до обіду - Томмі; s Суперпродукти
Якщо ви намагаєтеся додати більше овочів у свій щоденний раціон, обід - чудове місце для початку! Незалежно від того, на яку обідню годину ви знаходитесь на роботі чи вдома, є багато простих і смачних способів збільшити кількість порцій овочів за допомогою креативного планування меню.
Ось декілька наших улюблених порад та стратегій:
Наші поради, як додати більше овочів на обід
Овочі не схожі на пончики або картопляні чіпси - з’їдання ще кількох стебел спаржі або іншої порції шпинату та грибів не збирає додаткових жирів, калорій, солі та цукру. І користь для здоров’я від з’їдання тонни овочів добре відома! Ось наші поради:
ПОРАДА No1 - Їжте більше свого улюбленого овоча!
Пам’ятайте, що ви можете насолоджуватися улюбленими овочами, не відчуваючи себе винними або роздутими! Один невеликий пакетик картопляних чіпсів на стільки ж калорій, скільки чотири склянки брокколі. Подумайте про те, що наступного разу, коли ви розкриєте солону, жирну закуску!
ПОРАДА No2 - Додайте до свого плану харчування більше овочів, які ви ще не пробували!
Звичайно, у нас є свої улюблені, але коли ви пробуєте нові овочі, ви не тільки даруєте своєму тілу нові комбінації вітамінів та мінералів, але ви також можете знайти кілька нових фаворитів, які можна додати до свого списку! Погляньте на наступний список і позначте ті, що вам вже подобаються, і ті, які ви хотіли б додати до свого обіду.
ПОРАДА No3 - Пам’ятайте, що заморожені овочі значно полегшують здоровий вибір!
Не забувайте, що у морозильній камері вашого супермаркету є багато смачних заморожених овочевих сумішей (включаючи торгову марку Tommy’s Superfoods). Заморожені овочі можна легко приготувати в мікрохвильовій печі на роботі чи вдома і запропонувати зручний і швидкий спосіб з’їсти більше овочів на обід, не купуючи салат за 15 доларів у ресторані за рогом.