6 способів обдурити правий м’яз; Фітнес
Проливати вагу не весело, тобто до тих пір, поки ви не потрапите в обманний день.
Погодьмося, дієти - це не зовсім весело. Але завжди приємно знати, що славний день обману не за горами. Тим не менш, максимально використати свої шахрайські дні, щоб допомогти вам стати більш стрункими, - це просто питання розумного вибору, поки ви (начебто) викручуєтеся. З цими порадами, шахрайські дні стосуватимуться не лише з’їдання улюблених страв, а й отримання більш струнких.
Емілія Маневська/Гетті
Вгору вуглеводи
Дослідження показали, що вуглеводи впливають на рівень лептину, гормону, який відіграє важливу роль у голоді та ситості. Коли лептину мало, ваш шлунок буде бурчати, і у вас з’явиться те знайоме почуття голоду. Їжте макро-наповнену їжу, і рівень лептину зростатиме, відключаючи бурчання і змушуючи вас почуватися ситими. Це підвищення рівня інсуліну та/або глюкози в крові, що сприяє підвищенню рівня лептину, пригніченого раніше дієтами з низьким вмістом вуглеводів. У ваш обманний день надзвичайно важливо, щоб зайві калорії, що харчуються з низьким вмістом вуглеводів, в основному надходили з вуглеводів. Стандартна дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє приблизно 0,5 грама вуглеводів на фунт ваги або менше. У свій обманний день збільшуйте його аж до двох грамів вуглеводів на фунт.