6 високобілкових десертів, які ви можете їсти без зупинок і фактично все одно худнуть, згідно з
23 лютого 2019 року Ліза Купідо
Коли ви намагаєтеся схуднути, десерт (на жаль) є одним із перших речей, які більшість людей виключають зі свого раціону. І цей крок зазвичай має сенс - більшість десертів, які ми вважаємо декадентськими та смачними, як-от німецький шоколадний торт чи солодкі морозиво, звичайно, наповнені цукром і не матимуть позитивного впливу на ваші цілі щодо схуднення. Але всі десерти не є рівними, і кілька укусів чогось солодкого можуть допомогти уникнути тяги та утримати вас від заїдання.
Іншими словами: вам не потрібно виганяти десерт зі свого життя - просто вибирайте здоровіші, без вини десерти, які насправді корисні для вас (в помірних кількостях).
Ось шість високобілкових десертів, які ви можете їсти без зупинок, а насправді все одно худнути.
Немає правила десерту, яке говорить, що ви не можете пити своє смачне десертне частування. Ванільний м’ятний протеїновий коктейль Matcha приймає зелений чайний порошок, який має численні переваги для здоров’я, та додає його до таких інгредієнтів, як багатий білками рослинний йогурт та ванільний білковий порошок, щоб створити здоровий десерт, який забезпечує достатньо палива, яке потрібно отримати через напружений день.
За словами д-ра Ендрю Вайла, матча потужна, оскільки містить вітаміни А, В-Комплекс, С, Е і К, а також антиоксидантну сполуку, яка називається поліфенолами катехіну.
«Ці сполуки забезпечують захист від багатьох видів раку, допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і уповільнити процес старіння. Вони також знижують рівень шкідливого холестерину в крові, стабілізують рівень цукру в крові, сприяють зниженню високого кров’яного тиску і підвищують стійкість організму до багатьох токсинів. Найважливішим поліфенолом у матчі є EGCG (епігало-катехінгалат), який є предметом багатьох медичних досліджень. Чай з матчі містить значну кількість харчових волокон і практично не містить калорій ".
Темний шоколад (чим вище вміст какао, тим краще) є джерелом антиоксидантів, а додавання горіхів у цей рецепт шоколадної кори забезпечує білки та корисні жири, які наповнюють вас.
"Я спеціалізуюся на зниженні ваги та кетогенній дієті, тому це солодке задоволення, яке задовольняє тягу, залишаючись з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру, а також забезпечує всі переваги для здоров'я збагаченого антиоксидантами шоколаду та корисних жирів горіхів". Кортні Шухман, MS, RD, LDN, зареєстрований дієтолог, кафедра гастроентерології Медичного центру Чиказького університету, сказала Aaptiv.