6 здорових продуктів, які допомагають збалансувати гормони - Лондонський дієтолог - Анжеліка Панагос, DipION
Ви ходите навколо, почуваючись одним із гормональних семи гномів?
• Сварливий
• Подряпинний
• Сміливий
• Пухнастий
• Сонний
• Голодний
• Плямиста
Ви коли-небудь думали, що це може бути від ваших гормонів?
Гормональний дисбаланс стосується не лише підлітків та жінок у менопаузі. Гормони можуть впливати на будь-кого з нас на будь-якому етапі життя, і, на жаль, більшу частину часу ми усвідомлюємо свої гормони лише тоді, коли вони приносять із собою безліч не дуже бажаних симптомів, таких як ПМС, головний біль, перепади настрою, збільшення ваги, плями, здуття живота, безсоння і, на жаль, список можна продовжувати ...
На щастя, ви можете багато чого зробити, щоб допомогти підтримати гормони збалансованими!
Гормонам потрібен постійний потік поживних речовин, щоб вони могли ефективно працювати, поживні речовини, які ми повинні отримувати з їжею, яку ми їмо. Цей складний гормональний танець діє у взаємодії і залежить від внутрішніх факторів, таких як статус інших гормонів, та зовнішніх факторів, таких як дієта та спосіб життя.
Тож для початку погляньмо на дієту. Нижче наведено шість харчових порад, які слід вводити у свій раціон. Пам'ятайте, що немає жодної їжі (або шести), яка збалансує ваші гормони та забере всі ваші симптоми! Будь-хто, хто скаже вам, що говорить про БС, але коли ми постійно харчуємось різноманітно, багаті на поживні речовини, необхідні нашому організму, ми починаємо відчувати користь і починаємо шлях до гормональної свободи.
Існує дуже багато причин, чому я рекомендую своїм клієнтам різноманітні зелені овочі, особливо хрестоцвіті, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, зелень комір, капуста, гірчиця, ріпа та крес-салат. Ці електростанції містять фітохімікат, який називається Індол-3-Карбінол (I3C), який, як було показано, підвищує метаболізм естрогену і може допомогти зменшити страшний ПМС.
Щодня нам потрібно їсти безліч волокнистих продуктів, щоб підтримувати регулярність і контролювати рівень цукру в крові. Ви вже здогадалися, це означає їсти свої овочі. Я продовжую говорити про овочі, бо, на жаль, вони вкрай недооцінені і відсутні в щоденному раціоні більшості людей! Слідуйте за веселкою і прагніть отримувати 5 - 8 порцій овочів на день, якщо у вас їх зараз немає, починайте з малого і будуйте себе.