6-етапне реформування для відмови від куріння; НЛП; Блог гіпнотерапії Тимура Байтукалова та Тетяни
Дослідження показує, що до 90% нашої поведінки контролюється нашим несвідомим розумом. Несвідома поведінка - це те, що ми робимо, не думаючи про це свідомо.
Це включає деякі основні речі, наприклад, пульс, наприклад. Коли ви робите певні фізичні навантаження, серце починає битися швидше. Ви не кажете своєму серцю: "Будь ласка, бийте швидше, я думаю, мені не вистачає кисню в м'язах".
Якщо ваші очі деякий час залишаються відкритими, дуже скоро вони будуть моргати, щоб принести вологу до вашої рогівки.
Несвідома поведінка також включає деякі психічні процеси, такі як множення. Якщо я запитую вас: "Скільки це 5 разів 5?" Відповідь 25 приходить з нізвідки - вам не потрібно було свідомо додавати від 5 до 5 до 5 до 5 до 5, вірно?
Наш несвідомий розум також контролює наші звички - в тому числі і добрі. Наприклад, коли ви ходите чистити зуби у ванну, вам не потрібно думати, що робити із зубною щіткою. Ваша рука просто хапає її і робить свою справу - все відбувається автоматично.
Проблеми починаються тоді, коли наш свідомий розум хоче робити одне, а несвідомий - інше. Найпоширеніший приклад такого конфлікту - шкідливі звички, такі як куріння. Так, свідомо ми розуміємо, що це шкідливо для нашого здоров'я - можливо, у нас є якісь неприємні симптоми, такі як задишка або втрата нюху, - але все-таки за певних обставин наша рука автоматично доходить до пачки сигарет, і ми все одно куримо.
Якщо ми дійсно хочемо змінити небажану поведінку і позбутися звички, нам потрібна підтримка нашого несвідомого розуму, інакше, швидше за все, це буде саботувати наш прогрес. Ми почнемо шукати виправдання, чому курити нормально. "У мене був поганий тиждень". "Зараз надто багато напруги на роботі, я кину наступного місяця".
Чому наш несвідомий розум саботує прогрес? Ну, оскільки майже завжди куріння приносить нам щось позитивне, воно має певний позитивний намір. Деякі люди вважають, що куріння допомагає їм розслабитися або знайти час на роздуми, це офіційний привід зробити перерву, коли вони працюють. Іншим людям легше розмовляти зі своїми друзями, коли всі курять.
Зверніть увагу, що ми можемо знати або не знати про цей позитивний намір. Техніка, описана нижче, буде працювати в будь-якому випадку.
Для того, щоб успішно кинути палити, нам потрібно знайти альтернативні способи задоволення цього позитивного наміру. Наприклад, є сотні способів розслабитися, але ви використовуєте цей досить дивний спосіб зробити це. Якщо задуматися, є багато кроків:
- спочатку слід придбати сигарети,
- вам слід знайти сигарети (вони завжди в одному місці?),
- слід знайти місце, де дозволено палити,
- ви повинні знайти світло,
- слід закурити,
- слід вдихати дим,
- ви повинні утилізувати свою сигарету безпечним способом.
Все це багато клопоту, а не насправді розслабляє 🙂 Це лише тому, що люди палять у розслаблюючому середовищі, вони пов’язують куріння із розслабленням. У сигаретному димі немає жодної хімічної речовини, яка розслаблює вас. Подумайте про свою найпершу сигарету, чи була вона розслаблюючою?
Повернемось до теми - добре, нам потрібно знайти альтернативні шляхи задоволення цього позитивного наміру. Як ми це робимо? Ми робимо це за допомогою нашого несвідомого. Він знає, що це за позитивний намір, а також здатний створити для вас нові способи задовольнити цей позитивний намір і переконатися, що вони спрацюють.
Техніка, яку я збираюся описати, називається 6-ступінчавим рефреймінгом і спочатку була розроблена Джоном Гріндером та Річардом Бандлером.
Цей прийом є важливим кроком для того, щоб ви стали незалежними від свого гіпнотерапевта. Я буду радий допомогти вам пройти ці кроки один-два рази, однак я сподіваюся, що врешті-решт ви зможете зробити цей процес самостійно - це займе всього 10-15 хвилин.