7 абсурдних міфів про піст
Наука, за якою і як працює піст
ПРИМІТКА: Ця стаття складає 2495 слів. Якщо ви хочете простий швидкий старт до посту як завантаження у форматі PDF, завантажте його прямо тут. Це безкоштовно.
Ми всі чули шум ...
"Вам потрібно їсти 5–6 разів на день".
"Їжа протягом дня прискорює цей метаболізм"
"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"
Ви коли-небудь зупинялися, щоб задуматись, звідки ці вірування?
Можливо, я дивний, але я люблю задавати питання, щоб краще розуміти речі. Одне з моїх улюблених питань:
ЧОМУ чи слід їсти 5–6 разів на день?
ЧОМУ є сніданок НАЙГОЛОШНІШИЙ стравою?
ЧОМУ їжа постійно збільшує метаболічну активність?
Коли ви насправді копаєтесь у даних, жодне з цих тверджень не підтримується цією дрібницею, яку я люблю називати «доказом».
Насправді, коли ви копаєтесь, ви, швидше за все, виявите, що все навпаки ... нам НЕ потрібно їсти 5 разів на день, найважливіший прийом їжі НЕ відразу після пробудження, а постійне вживання їжі погіршує нашу здатність використовувати жир як паливо, і це спричиняє довгостроковий гормональний дисбаланс.
Ми перейшли від їжі 3 рази на день у 1950-х та 60-х роках до подвоєння цього з колосальними 6 прийомами їжі сьогодні.
Щоб додати ще більшої образи до травми, вона рекламується як здоровий спосіб життя.
Однак те, що сталося, прямо протилежне тому, що ми намагалися досягти. Ми МІНШІ здорові, ніж були коли-небудь.
Зараз ми їмо постійно, і як результат - БІЛЬШЕ зайвої ваги, із більшою кількістю захворювань, які можна запобігти способу життя, ніж будь-коли раніше.
Коли ми ходимо по магазинах, ми бачимо супермаркети, наповнені до кінця обробленими продуктами. Їжа, яка є дешевою, простою та легкодоступною.
Вони завантажуються простими, прихованими цукрами, і вони не дають нам зайвої ваги, втоми та депресії.
(Порада професіонала: купуйте лише периметр магазинів - це місце, де є свіжі продукти та м’ясні продукти! Уникайте островів, наскільки можете)
Подумайте про сніданок.
Чи можете ви назвати 3 загальні речі, з’їдені вранці?
(Я дам вам кілька для початку: млинці, бублики, хліб, вівсянка, крупи, булочки)
Наскільки мені відомо, млинців чи злакових чагарників немає. Всі вони виготовляються, і всі вони легко перетворюються в цукор в організмі.
Не спускаючись по цукровій кролячій норі (і повірте, є така), просто знайте, що цукор - це лінчпін, походження, винуватець більшості хвороб.
Це викликає велике запалення в організмі, і з часом ваше тіло руйнується через це.
Я хочу дати вам мій улюблений інструмент (це справді мій абсолютний фаворит), який ви можете почати робити зараз, щоб почати, або продовжувати лікувати себе.
Це один з найпотужніших інструментів на планеті для скидання обміну речовин, негерметичності кишечника, загазованості, здуття живота, депресії, безсоння, зайвої ваги, затримки води, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, захворювань печінки, серцево-судинних захворювань та має захисну дію на здоров’я мозку.
Сьогодні це найменш використовуваний інструмент у галузі охорони здоров’я, і ви повинні знати про нього та як ним користуватися.
Пані та панове, я представляю вам давнє цілюще мистецтво ...
Піст був регулярною частиною нашої історії.
Буквально за тисячі років люди постили.
Погляньте лише на ці відомі приклади посту - Ісус постився, християни постили під час посту, мусульмани в Рамадан, буддистські ченці також регулярно постили.
Навіть сьогодні ви практикуєте якийсь піст, швидше за все, коли спілкуєтесь із лікарем. Ми постимося, коли нам потрібно зробити аналіз крові, перед операцією або стоматологічною роботою.
Проблема в тому, що ми, як правило, дотримуємося лише цих (дуже) небагатьох подій. Це не є частиною наших щоденних або тижневих звичок.
Голодування має такі потужні переваги, це те, що повинно бути частиною вашого щотижневого режиму!
Переваги занадто великі, щоб їх не ігнорувати, і якщо ви не голодуєте регулярно, ви втрачаєте дивовижну користь, яку він має для вашого мозку та тіла.
Існує декілька різних способів посту - від коротких щоденних, довших багатоденних і навіть тижневих.
У цій статті я хочу розглянути найпоширеніші міфи та заперечення, пов’язані з постом, щоб ви могли робити це безпечно та ефективно.
Таким чином, ви можете з радістю почати інтегруватися у своє життя, не турбуючись!
Ах, вигадана казка про режим голоду. Якщо коли-небудь існувала оманлива брехня щодо посту, то ця велика.
По-перше, слова, які ми використовуємо, тут надзвичайно важливі.
Піст НЕ голодує.
Піст - це свідомий вибір. Ви вирішуєте, коли це може початися і закінчитися. Значить, ти маєш повний контроль над цим.
Той, хто голодує, не поститься. Вони не мають контролю над тим, коли настане їх наступний прийом їжі, або коли закінчиться голодування. Той, хто голодує, свідомо цього не вибирає. Пост - це не те саме, що голодувати.
Пересічна людина, яка живе в Північній Америці, не збирається голодувати, а тим більше переходити в режим голодування, якщо пропустить їжу.
Подумайте: якщо ви їсте 21 раз на тиждень, 52 тижні на рік, це 1092 прийоми на рік.
Тоді чи справді доречним висновком вважати, що якщо ви поститесь протягом 24 годин - навіть це один раз на тиждень протягом цілого року - що ваше тіло з 18-разовим (замість 21-го) прийому голоду? (Для моїх любителів математики це дорівнює 928 страв проти 1092 щорічно).
Це має сенс? Звичайно, ні.
Щоб ще більше розвінчати цю ідею, у стані голодування ваш метаболізм зростає.
Значить, коли ви постите, ви печете ще більше калорій. БІЛЬШЕ, не менше.
При більш тривалому голодуванні ваш адреналін піднімається, а це означає, що ваш метаболізм буде слідувати, а також зростатиме.
Думка, що коли ви перестаєте їсти, ваш метаболізм падає і переходить у цей міфічний стан голоду просто не відповідає дійсності. Насправді це повна протилежність!