7 лужних продуктів, які борються з подагрою
Безкоштовна доставка США без мінімуму
30-денна політика легкого повернення
Еван Бернс | 08 листопада 2017 р
Ваша дієта визначає, страждаєте Ви подагрою чи ні.
Те, що ви їсте, ВЕЛИЧЕЗНО впливає на те, чи накопичуються в суглобах кристали сечової кислоти, що викликають подагру, спричинені подагрою.
То що ви повинні їсти? Як ви боретеся з подагрою? Введіть лужну дієту.
Лужна дієта передбачає вживання продуктів, що стимулюють злегка лужний рН у вашому тілі. В основному, перебуваючи на цій дієті, ви споживаєте фрукти, овочі, горіхи та насіння, мінімізуючи кислотоутворюючі продукти, такі як м’ясо, молочні продукти, яйця та зернові.
В огляді 2012 року в Журналі екологічного та громадського здоров’я було зазначено багато переваг лужних дієт для здоров’я:
"Лужна дієта: чи є докази того, що лужна дієта з рН приносить користь здоров’ю?" докладно описано, як лужні дієти (багаті фруктами та овочами) живлять здоров’я людини тим, що вони “можуть принести користь здоров’ю кісток, зменшити втрату м’язів, а також пом’якшити інші хронічні захворювання, такі як гіпертонія та інсульти” 1 .
Як лужна дієта допомагає подагрі?
Отже, яке відношення лужна дієта до подагри?
- Це підвищує рН сечі, що збільшує виведення сечової кислоти з організму 2 .
- Менша кількість натрію і більше калію в лужній дієті, як правило, запобігає великій кількості сечової кислоти 1 .
- Він містить значно менше пуринів - сполук, що містяться у великій кількості в продуктах тваринного походження, що утворюють сечову кислоту.
- Він усуває продукти тваринного походження, що зменшує виведення сечової кислоти з сечею 3 .
- Це сприяє роботі нирок; нирки відповідають за переробку сечової кислоти 4 .
Ексклюзивний бонус! Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ звіт «12 найкращих способів боротьби з подагрою та полегшення болю», натиснувши тут.
7 лужних продуктів, які борються з подагрою
1.Селері
Селера є приємною м’якою овочевою їжею, яку можна перекусити (можливо, з хумусом або арахісовим маслом), або ви можете додавати його в смузі та супи.
Він багатий на калій, який допомагає в боротьбі з сечовою кислотою. Селера також багата вітаміном С. Продукти, багаті вітаміном С, пов’язані з нижчим рівнем сечової кислоти, а вітамін С допомагає позбавити організм від сечової кислоти 5,6 .
Селера також є сечогінним засобом, тому допомагає змити вас!
2.Кале
Капуста, одна з найбільш поживних зелень, містить безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Капуста містить тонни вітаміну К, який важливий для підтримки міцних кісток, оскільки він утримує кальцій у ваших кістках та поза артеріями, де він може їх затвердіти. Вітаміни А і С також підтримують харчову силу капусти.
Капуста також містить дуже велику кількість каротиноїдного антиоксиданту лютеїну, який допомагає захистити ваші очі від пошкоджень.
3. вишня
Ці темні фрукти, розбиваючись антоціановими антиоксидантами, повні клітковини, калію та трохи заліза. Антиоксидантна цінність вишні була підтверджена у людей похилого віку, які продемонстрували зменшення шкоди вільним радикалам після споживання вишні 8 .
У клінічних випробуваннях вишні були підтверджені для боротьби із симптомами подагри та накопиченням сечової кислоти. Всього два дні