7 муай-тай; Поради щодо боксу з харчування - Вісім кінцівок
1. Не дієта!
Дієта передбачає, що ви робите це лише певний час - тому дієта ніколи не працює, якщо ви плануєте серйозно ставитися до тренувань. Для того, щоб бути успішним спортсменом у певній місцевості, особливо з муай-тай, ви повинні впроваджувати здорові харчові звички протягом свого повсякденного життя.
Тепер не зрозумійте мене неправильно, деякі дієти мають хороші концепції та поради щодо здорового харчування, але зрештою ви хочете виробити довгі, здорові, розумні харчові звички, які працюють саме для вас. Коли ви перебуваєте у фазі зниження ваги вашого тренувального табору, тоді так, ви можете розпочати план дієти муай-тай, але ваші повсякденні харчові звички ПОВИННІ бути здоровими та розумними.
Дуже важливо, щоб види їжі, які ви їсте, догоджали вашим смаковим рецепторам, не жертвуючи харчуванням. Кожен по-різному, тому вам доведеться експериментувати з певними видами продуктів, щоб побачити, як ваше тіло реагує на них!
2. Складіть графік харчування
Щоб розробити чудовий план харчування муай-тай, вам слід планувати заздалегідь!
Якщо ви плануєте прийоми їжі заздалегідь, це знімає стрес від роздумів про те, що з’їсти, і допомагає приймати розумніші рішення з урахуванням здоров’я.
Особисто я відчуваю, що мене поспішають з прийняттям рішення, і зазвичай я в кінцевому підсумку роблю поганий, нездоровий вибір своєї їжі, якщо я її ще не запланував.
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, щоб поліпшити своє харчування муай-тай, - це запасати свій холодильник та комору здоровою їжею! Наявність здорової їжі та нульової їжі допоможе вам контролювати ці пізні вечірні закуски. Ця стратегія змусить вас приготувати салат або поласувати жменею фруктів або овочів.
Чим слід запасти свій холодильник та комору?
Зазвичай ви хочете робити покупки, використовуючи периметр продуктового магазину - саме там знаходяться найкорисніші інгредієнти та закуски. Зовнішня частина магазину зазвичай містить фрукти, овочі, м’ясо, птицю, заморожені фрукти та овочі, спеції та олії. Також пам’ятайте, спробуйте планувати заздалегідь, готуючи їжу та страви, готові до вживання, нарізавши їх, нарізавши кубиками або смаживши на грилі! Чим легше відкрити холодильник і взяти здорову їжу, тим краще!
3. Вносити повільні, поступові зміни
Не думайте, що ви можете дотримуватися цих рекомендацій щодо харчування муай тай і змінювати свої харчові звички протягом ночі. Потрібно почати з повільного зміни та зміни своїх поганих харчових звичок на здоровіші з кожним днем.