7 найкращих способів уникнути раку - ЖУРНАЛ IVY

Девід Агус, провідний світовий лікар з питань раку

Чи можемо ми покласти край хворобі?

Зустріньте піонера раку та легенду охорони здоров’я доктора Девіда Агуса, який по-новому підходить до старої хвороби. Замість того, щоб змінити сам рак, він зосереджується на тому, щоб змінити вас, щоб рак не міг рости.

"Найкращий спосіб боротьби з хворобою - це запобігання", - сказав доктор Агус IVY. “Зазвичай ми цікавимося своїм здоров’ям лише тоді, коли починаються лиха. Але втручання має відбутися зараз, а не через 10-20 років. Це може означати вакцини, ліки або прості зміни у поведінці ".

Його дослідження-який з’являється в його книзі бестселерів та ранковому шоу на телеканалі CBS-на службі питання: чи справді потрібно страждати на хронічну хворобу? Або ми можемо створити своє життя, щоб жити енергійно до останнього подиху?

Прочитайте головну пораду Девіда.

способів

Стій, не сиди

Перша порада особливо придатна для аудиторії IVY, яка працює як божевільна. Сидіти п’ять годин на день - це еквівалент викурювання пачки сигарет на день. Дані чіткі. Ми маємо розкласти своє життя, щоб ми рухались більше. Вставайте кожні 30 хвилин і гуляйте. Не ставте принтер у своєму офісі; піти на інший поверх. Якщо ви генеральний директор, заохочуйте всіх своїх співробітників переїхати. (Особисто я б доручив генеральному директору компанії доручити ліфтам керувати монетами.) Зробіть ваших співробітників конкурентоспроможними та носіть пристрої.

Цікаво те, що чим ви багатші, тим ближче ваше місце для паркування до робочого столу. Це погано. У мене є стіл на біговій доріжці, і я маю по одній зустрічі на день, коли я гуляю.

Змініть свій раціон

Не обов’язково те, що ви їсте, але коли ви їсте, важливо. Люди, які пасуться, мають на 81% підвищений ризик діабету. Їжте щодня в один і той же час. Якщо ви пропускаєте їжу або їсте пізніше, тоді гормони стресу в організмі зростають і змінюють ваш метаболізм. Отже, ви не так добре думаєте, не дієте, а також не вправляєтесь. Вам потрібно регулювати, коли ви лягаєте спати, коли їсте і прокидаєтесь.