7 основних поживних речовин для практикуючих йогу LexiYoga
Якщо ви регулярно займаєтеся йогою, харчуєтесь повноцінно, харчуєтесь і отримуєте багато сонячного світла та свіжого повітря, ви на шляху до задоволення своїх найважливіших потреб у здоров’ї та здоров’ї. Хоча ці речі мають вирішальне значення для доброго здоров’я, ми живемо у світі, де наша їжа вичерпується ключовими поживними речовинами, рівень стресу проникає через дах, наше повітря повно забруднення, і навіть проводити надто багато часу на сонці може бути небезпечний. Усі ці фактори ускладнюють задоволення ваших потреб у харчуванні лише за допомогою дієти.
Регулярні заняття йогою забезпечують вражаючий спектр переваг для нашого фізичного та психічного здоров’я! Це зміцнює зв'язок між вашим розумом і тілом і знімає частину цього щоденного стресу і тривоги. Але це також може бути фізично складною практикою, незалежно від того, новачок ви чи професіонал. Хоча ваші основні сили, гнучкість та витривалість, безсумнівно, з часом покращаться, йога завжди буде чудовим тренуванням.
Ось сім основних поживних речовин, які можуть допомогти вам підняти практику йоги на новий рівень, одночасно зміцнюючи загальний стан здоров’я!
7 основних поживних речовин, щоб підняти практику йоги на наступний рівень
Вітамін В12
Вітамін В12 виконує кілька життєво важливих функцій в організмі. Він міститься лише у тваринному білку, тому, якщо ви веган, у вас може бути дефіцит цієї ключової поживної речовини. Це не тільки важливо для виробництва енергії, але й покращує неврологічну та нервову роботу клітин. Симптомами дефіциту є серцебиття, головний біль, депресія та втома. Люди, які відчувають дефіцит В12, також стикаються з проблемами балансу, тому підтримка належного рівня цієї ключової поживної речовини є важливою для практикуючих йогу кількома способами.
Куркума
Куркума чудова для зменшення запалення та болю, що може оцінити будь-який практикуючий йогу. В аюрведичній та традиційній китайській медицині куркума впродовж століть використовувалася як природне ліки від хронічного запалення, шкірних інфекцій, проблем з травленням та захворювань печінки. Він доповнює вашу практику йоги, полегшуючи біль природним шляхом, тому вам не доведеться приймати ліки. Цю популярну спецію можна додавати в каррі, натирання, домашні заправки для салатів та маринади, а можна взяти як доповнення.
Глюкозамін
Глюкозамін корисний для йогів, оскільки він будує хрящ, що допомагає амортизувати суглоби та покращувати гнучкість. Нормально втрачати деяку гнучкість із віком, і це може сповільнити вашу практику йоги. Ця поживна речовина надзвичайно корисна для тих, хто страждає від болю в суглобах, включаючи артрит. Хоча людський організм здатний виробляти власний глюкозамін, виробництво з віком уповільнюється. Щоб доповнити практику йоги та підвищити гнучкість, збільште споживання глюкозаміну, випиваючи кістковий бульйон або приймаючи його як добавку.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирних кислот багато в риб'ячому жирі, і вони необхідні для зміцнення здоров'я. Якщо ви не їсте жирну рибу, таку як тунець, лосось, оселедець, анчоуси або скумбрія, принаймні пару разів на тиждень, ви можете побачити деякі значні переваги, приймаючи добавку до риб’ячого жиру. Ця поживна речовина важлива для підтримки роботи очей, кісток, серця та мозку на оптимальному рівні. Йоги також оцінять його протизапальний ефект, який допомагає зменшити скутість і біль у суглобах. Льняна олія є життєздатною альтернативою для тих, хто сидить на веганському харчуванні.