7 порад, як підтримувати дитину здоровою цього літа - Динамічні спортивні тренування
Поки літо не за горами, ми отримали багато запитань від батьків про те, як вони можуть допомогти отримати/зберегти своїх дітей здоровими. Під час відповіді на це запитання слід пам’ятати про багато факторів, але, сподіваємось, ці сім підказок дадуть вам хороше розуміння того, на чому вам потрібно зосередитися!
Починається зі сну
У більшості списків ви починаєте з "А" і рухаєтесь вниз. У цьому ми почнемо з Zzzs. Поки вчені ще не визначили, чому ми спимо (Правильно, це 2018 рік, і ніхто не має відповіді на питання, чому сплять люди - ні лікарі, ні вчені. Ніхто - це цікавий факт, який можна кинути на своїх друзів!), Ми знаємо що трапляється з нами, якщо ми не отримуємо достатньо - спойлер сповіщення: це не добре!
Сон є життєво важливою частиною нашого процесу відновлення. Доведено, що достатньо сну загострює розум, оживляє тіло і надзвичайно позитивно впливає на наше повсякденне життя.
Влітку звички та графік сну, як правило, викидаються з вікна. Щоб повною мірою скористатися літом, ваші діти повинні висипатися щовечора!
Гідрат. Регідрат. Повторити.
Людина складається переважно з води. І діти насправді мають більший відсоток води у складі свого тіла, ніж дорослі. Через це гідратація завжди є важливою складовою здоров'я вашої дитини (дітей). Оскільки температури піднімаються, а діти (сподіваємось) підвищують рівень своєї активності, влітку увагу на зволоженні слід посилити.
Існує багато рекомендацій щодо кількості води, яку слід пити (я впевнений, ви чули про правило 8 чашок води), але простим правилом, яке слід дотримуватися, є пити не менше половини ваги тіла в унціях води на день (наприклад: якщо ваша дитина важить 100 фунтів, вона повинна випивати щонайменше 50 унцій води щодня). Чим вони активніші, тим більше їм потрібно регідратації!
(Якщо ви бажаєте більшої точності, ознайомтесь із цією статтею, щоб отримати поглиблене рівняння)
Ви не можете бути здоровими цілий день, якщо не починаєте з ранку
Здоровий спосіб життя починається вранці зі сніданку. Окрім того, що ви запускаєте метаболізм у вашому організмі та забезпечуєте вкрай необхідне паливо для вашого дня, здоровий сніданок також може задати тон решті вибору вашого дня. Починаючи з правої ноги зі сніданком, ви можете перейти до іншого вибору протягом дня - як у харчовому, так і в іншому. Пропуск сніданку ніколи не повинен бути варіантом!
Підсумок: Існує причина, чому кожен із батьків, котрий коли-небудь жив, вимовляв слова: „Сніданок - це найважливіша частина дня”.