7 порад, щоб тримати вас у харчуванні A-Game Щоденне сканування
Навіть у вашій A-грі досягнення збалансованої в харчуванні дієти може бути проблемою. Тепер киньте сезон відпусток з його нескінченними блюдами з сиром, ласощами в офісі, святковими напоями на кожних святкових вечірках, і невдовзі одноразове потурання стане щоденним надмірним потуранням.
Але грудень не повинен бути катастрофою харчування. З невеликою силою волі досягти гарних харчових звичок, не перестаючи брати участь у урочистих заходах сезону, можна. Наші дієтологи з програми "Здорове серце" діляться порадами щодо того, як зробити ваш наступний набіг на "шведський стіл" успішним!
Планувати заздалегідь
Перш ніж вирушати на вечірку, подумайте, де ви будете, які види їжі там будуть і що ви найбільше хочете їсти в порівнянні з тим, без чого ви могли б обійтися. Коли ви приїдете, ознайомтеся з усіма продуктами харчування та завантажте овочі та свіжі фрукти, перш ніж думати про більш калорійні варіанти.
Не пропускайте їжу
Якщо ви приїдете на вечірку голодними, ви не тільки їсте швидше, але й будете їсти більші порції. Їжте добре збалансовані страви протягом дня, поживні закуски перед тим, як вийти за двері, і ви будете менше їсти на вечірці.
Зробіть свої калорії підрахунком
Вибирайте свої поблажки з розумом і переконайтеся, що ви їсте улюблене. Якщо ви любите шоколад, випийте трохи смачних закусок. Пам'ятайте, вам потрібно пройти одну милю, щоб спалити 100 калорій.