7 простих уроків, які допомогли мені нарешті серйозно зайнятися схудненням; Здоров’я24

уроків

Ви можете знати чи не знати, щороку Жіноче здоров’я проводить виклик для фітнесу для персоналу. Мета? Щоб врешті-решт надихнути вас, читачеві, підготуватися і не піддаватися зимовому розповсюдженню. Я завжди стежив за ним, у соціальних мережах та в офісі (раніше я працював на Велосипеді, а тепер - на Здоров’я чоловіків - назви в тій же видавничій стайні, що й WH), і спостерігав, як дівчата WH розбивають свої різні фітнес-цілі і вийти на інший кінець зими, стрункіший і монтер і позитивно світиться.

Давайте трохи повернемося.

У 2009 році, 13 червня, я пройшов по проходу у своєму славному весільному вбранні і відчув себе королевою, вагою трохи менше 60 кг. Швидко вперед до січня 2018 року - шкідливі звички, подружнє життя та двоє дітей пізніше, я набрав 78 кг ваги. Я не тільки ненавидів те, як я виглядав і почувався, але і моє здоров’я страждало.

Досить було досить. Тож я запитав, чи можу я приєднатися до команди WH на конкурсі #WHGetsFit цього року. Довелося щось робити. Ваніта, заступник Еда запропонував мені дотримуватися плану "Пролити на весілля", бачачи, що журнал щойно потрапив на полиці.

Пролиття на весілля - це 12-тижневий здоровий прийом їжі та фізичних вправ, опублікований WH, розроблений особистим тренером Анекою Купує та дієтологом Кері Енн Сіді, щоб привести вас та ваших подружок нареченої в найкращі форми вашого життя вчасно до великого дня . Поки я більше не виходжу заміж, це наш 10-річний ювілей наступного року, і моя мета - досягти своєї весільної ваги, тому здається доречним («вибачайте за каламбур), що саме з цією програмою я маю займатись.

Ми пройшли два місяці, і ось декілька речей, про які я дізнався по дорозі:

1. Дотримуйтесь відповідальності

Так, я відчайдушно хочу схуднути, але моїм головним мотиватором є те, що я публічно заявив про це в соціальних мережах. Немає нічого подібного на сотні "друзів" та сім'ї, які вболівають за вас і стежать за вашою подорожжю. Я не можу їх підвести.

Публікація, якою поділилася Кірстен Кертіс (@ kirstencurtis74) 1 травня 2018 року о 00:10 PDT

2. Поставте собі мету, між якими буде багато міні-цілей

У мене наступний рік - моя річниця (ми сподіваємось поїхати на Маврикій, тому мені потрібно бути готовим до бікіні). Але рік - це багато часу, тому я розбив свою мету на міні-цілі. Перший - це те, що я хочу схуднути на 6 кг до кінця програми «Пролиття на весілля» (це 1 серпня), потім наступний - я хочу втратити 10 кг до 1 грудня тощо. До 13 червня 2019 року (ювілею) я хочу зменшити свою вагу до 60 кг.