7 речей, які можуть заважати вам схуднути - чи вплинуло блокування на вашу вагу
Протягом місяців ув'язнення, спричиненого пандемією, та подальшого блокування, багато хто намагався утримати свою вагу на цілі. Поєднання стресу та невизначеності, а також бездіяльність, нав'язана карантином, полегшують звернення до їжі для комфорту.
Сьогодні ми розглянемо деякі ідеї щодо контролю та схуднення, про які ви, можливо, не чули, і як вони можуть допомогти в цей складний час.
1. Погана регуляція цукру в крові
Рівень інсуліну у вашій системі - це не лише питання для діабетиків; це те, що має значний вплив на ваш загальний стан здоров’я та вагу. Їжа з високим рівнем глікемічного індексу, така як оброблена їжа, нездорова їжа та фаст-фуд, може спричинити значні стрибки рівня цукру в крові, що, у свою чергу, призводить до того, що ваше тіло вивільняє інсулін - гормон, що зберігає жир, що призводить до збільшення та утримання ваги.
І навпаки, екстремальні дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть призвести до гіпоглікемічного збою та низького рівня цукру в крові, що має той самий результат. Тож відповідь, на думку Органічного дієтолога, полягає в тому, щоб вживати вуглеводи, які містять поживні речовини, здорові жири, і білки під час кожного прийому їжі, що допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Тоді ваше тіло буде природним чином спалювати жир, а не накопичувати його.
2. Запалення
Хоча ми зазвичай думаємо про запалення як про щось, що впливає на суглоби або м’язи, травна система може мати серйозні проблеми із запаленням, які можуть призвести до збільшення ваги. Секрет втрати кілограмів - зменшити це подразнення в шлунку та кишечнику. Органічний дієтолог зазначає, що існує багато джерел запалення кишечника, включаючи чутливість або алергію на токсичні речовини в оброблених харчових продуктах.
Крім дієти існують фактори ризику стресового, нездорового способу життя, включаючи такі шкідливі звички, як куріння та недосип. І останнє, але не менш важливе: бактеріальні або вірусні інфекції в шлунку можуть спричинити руйнування вашого травлення. Все це означає, що ваше тіло не може правильно перетравлювати їжу і призводить до здуття живота і збільшення ваги.