7 речей, які потрібно припинити робити в 2017 році, щоб раз і назавжди спалити жир, процвітати Анкурман Шрешта
Ви все ще робите ці помилки, намагаючись схуднути?
"Люди, як правило, відмовляються від хорошої системи, якої вони дотримуватимуться, шукаючи ідеальну систему, з якої вони кинуть". - Тім Ферріс, автор бестселерів, штат Нью-Йорк, журналу "4 години"
Коли мова заходить про схуднення, підтягнення форми та ведення здорового способу життя, я бачу, як люди (ліворуч і праворуч) намагаються знайти наступну гарячу річ, на яку можна перейти - будь то нова дієта, новий додаток для фітнесу чи чарівна добавка.
Хіба це не така закономірність, яку люди повторювали десятиліттями? Принаймні в Америці я це багато помічав. Але це далеко не ефективно.
Як тренер з звичок, я так визначаю божевілля - коли люди знову і знову роблять одне і те ж, але є експертом, щоб отримати різні результати. Не дивно, чому прогноз CDC щодо здоров'я Америки в 2050 р. Є настільки тривожним.
Сила елімінації
Це одна з найефективніших стратегій, яку я навчився від одного зі своїх віртуальних наставників, Тіма Ферріса.
Замість того, щоб намагатися додати 101 нову річ у свою повсякденну рутину, що сталося б, якби ви перестали робити те, що не дало бажаних результатів для здоров’я та фітнесу?
Нижче наведено 7 основних помилок, які я бачив у своїх учнів у програмі Powered by Habits.
Якщо ви не досягли бажаних результатів зусиллями щодо здоров’я та фітнесу, перевірте, чи не допускали ви цю помилку, а потім припиніть це робити.
7 речей, які потрібно припинити робити в 2017 році, щоб раз і назавжди спалити жир
Ваші гени не визначають ваше здоров’я. Ерік Ландер, керівник проекту «Геном людини», неодноразово наголошував на безумстві засвоєної безпорадності через генетичний детермінізм:
Люди будуть думати, що оскільки в чомусь грають роль гени, вони визначають все. Ми бачимо, знову і знову, люди говорять: «Це все генетично. Я нічого з цим не можу зробити ". Це нісенітниця. Сказати, що щось має генетичний компонент, не робить це незмінним.
Поки наука все ще розвивається в цій темі, давайте на хвилину залишимо її осторонь.
Якщо ви говорили собі, що успадкували погані гени, то як ця система переконань допомагає вам у вашому житті?
Можливо, це може заважати вам вживати заходів для покращення свого самопочуття.
Що сталося б, якби ви змінили свій ментальний сценарій із сценарію жертви на сценарій воїна і почали говорити -
"Можливо, я успадкував слабкі гени, але я наполегливо попрацюю, щоб це змінити".
Вправи пов’язані з перевагами епігенетики, тобто процесом, коли експресія ваших генів модифікується, а не змінює сам генетичний код, таким чином, маючи можливість змінити ваш медичний стан.
Повноцінна їжа на рослинній основі може захистити ваші теломери. Ось наука для ботаніків -