Ця відома дієта заснована на тому, щоб ніколи не дозволяти вам голодувати
Для відомого дієтолога Кері Глассман розпізнавання голоду від нудьги є монументальним, коли йдеться про підтримку здорової фігури.
Натхненний низкою досліджень, проведених в університеті Лаваль у місті Квебек, Канада, The Satiating Diet заохочує користувачів готувати страви, які одночасно втамовують голод, відповідають харчовим нормам та зменшують нездоровий жир. Спочатку режим був задуманий як дитина любові між дієтами Кето та Середземноморською дієтою.
“Ожиріння - це багатофакторний стан, який може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Він розвивається на основі складних взаємодій між широким спектром факторів навколишнього середовища та генетичних факторів, а помітні індивідуальні етіологічні відмінності виправдовують використання індивідуальних заходів для профілактики та лікування ожиріння », - пишуть автори у своєму попередньому аналізі. "Не обмежуюча ситна дієта корисна для поліпшення складу тіла та реагування на насичення".
Щоб правильно дотримуватися Ситної дієти, користувачам потрібно прийняти щоденний план харчування, який включає щонайменше чотири порції кожної з цілих овочів та фруктів; п’ять порцій цільнозернових з високим вмістом клітковини з щонайменше чотирма грамами клітковини на порцію; нежирний білок, такий як м’ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти або тофу, горіхи та насіння, авокадо та здорові рослинні жири; хоча б один прийом їжі з бобових на тиждень; і споживання гострого перцю або сполуки гострого перцю, званого капсаїцином.