7 розумових змін для припинення депресивного переїдання - Крихітний Будда

Ви коли-небудь бачили жінку, яка сиділа в банку нуту, розміром з сім’ю?

Або з’їжте шість кишень лаваша, наповнених авокадо, сиром, помідорами та цибулею?

Або десяток жирних самос?

Раніше я переїдав, коли страждав від депресії. Я б їв, поки не нафарширувався, єдине, що міг зробити, це спати.

(Як і валіум, але з додаванням клітковини.)

Я робив це з дитинства.

Моя сім’я була вегетаріанкою, тому я знав, що таке корисна їжа. Проблема полягала в тому, що я відчував, що повинен їсти, поки вся їжа не зникне.

Іноді я змушував кинути, тому що відчував таку паніку щодо кількості, яку щойно з’їв.

Я ніколи не мав жодної професійної допомоги. Єдиний раз, коли я говорив про це, коли плакав друзям на вечірках.

Вони сказали: "Ви стрункі, то в чому проблема?"

І я розумію. Зовні я виглядав відсортованим. Але для мене їжа була постійною нав'язливою ідеєю.

Я спробував би стримати це, підрахувавши калорії. Або я планував би отримати лише одну-дві порції, але я завжди занурювався і їв все.

Це тривало роками.

Це було моє нормально.

Але вона досягла мінімуму за весь час на моєму останньому курсі коледжу.

Раніше я переїдав ввечері, а потім спав від харчової коми на ніч; але тепер я пився і спав і вдень, коли мені слід було вчитися на випускних іспитах.

Це був найбідніший час.

Щоранку я вирушав до бібліотеки університету, з упакованим обідом у рюкзаку та планом читати цілий день.

Але в бібліотеці мені було б нудно. До 10:00 я б з’їв бутерброди. Тоді я хотів би ще. Тож до обіду я повернувся додому з багатими продуктами.

Потім, коли я був повністю, цілком, повністю, безглуздо ситим, я заповз у ліжко.

Я прокинувся б, коли стемніло. Я чув, як мої домовики жартують разом. Здавалося, вони мають нормальний досвід навчання в коледжі!

Я ненавидів своє тіло за те, що змушувало мене їсти. Я ненавидів, як почувався товстим і млявим.

Я був у такому збитку, я б спробував що завгодно.

На щастя, допомога мені прийшла. І він надійшов у дивовижній упаковці ... дрібничка на вигляд для схуднення, рекламована в недільних газетах!

Він обіцяв "змінити вас зсередини, щоб допомогти вам схуднути".

Я купив це. Я прочитав це.

Але я не просто прочитав це; Я його вивчав. Я знову і знову слухав аудіокасети, що йшли з ним; Я витрачав дні на кожну вправу в книзі.

Я відклав убік, намагаючись змінити те, що з’їв. Я писав "їж нормально" щоразу, коли там говорилося "худнеш". Натомість я зосередився на своїх переконаннях щодо їжі та тіла. Я виявив, що мені є з чим працювати!

Я заповнював журнали. Я знаходив дедалі більше книг про внутрішній світ поїдача. І я почав уявляти інше майбутнє - таке, в якому є простір для інших інтересів, окрім їжі та фігури.

Я продовжував вірити у це майбутнє. Я змінив пару харчових звичок, а інші просто відпали.

Через два роки я зрозумів, що почуваюся більш спокійно і без почуття провини біля їжі.

Коли моє самооцінку навколо їжі зникло, я стала щасливішою і в собі.

Я був вражений, як щасливий.

Мене здивувало те, що коли я вирішив їсти, моя депресія знялася. Хоча переїдання було лише побічною проблемою!

Робота над харчуванням змінилася, як я бачив себе. І це змінило, як я підходив до всього - я був наполегливішим, більш пробачуючим до інших людей, я більше ніколи не замикав свій будинок випадково…

(Тільки жартую. Я це зробив учора).

Тож, якщо ви самі боретеся з їжею, ось сім змін розуму, які повністю закінчили моє переїдання.

Вони також допомагають вам пережити майже будь-який нещасний момент у житті!

1. Скажи собі, що ти не зламаний.

Легко почуватись соромно за проблему, коли всі навколо роблять їжу легкою.

Ви знаєте, що вам слід робити, а не можете. Відчувається, що з вами, мабуть, щось не так.

Коли ми вирішуємо проблему, цілком природно тягнутися до чогось. У якийсь момент в минулому їжа була найкращим рішенням, яке ви могли придумати.

Те, що переїдання зараз не служить тобі, не означає, що ти був дурним або помилявся, застосовуючи такий підхід тоді.

Наприклад, я почав переїдати, бо штовхався в школі. Це заспокійливе відчуття, я настільки повне, полегшило всі зусилля.

Моєю справжньою проблемою було те, що я не знав, як розслабитися!

Звичайно, ні! Я був підлітком! Логічно було розібратися, а не шукати внутрішнього спокою.

У коледжі я також зазнав шаленого тиску. Моє переїдання дало мені привід сховатися в ліжку. Це був мій спосіб демонструвати, що мене злякали.