7 секретів, щоб скористатися перевагами середземноморської дієти
Нарешті прийшов час отримати той бар Bar Refaeli, якого ти завжди хотів
Шеннон Стокс
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
У наші дні здається, ніби у кожного трохи здоров’я божевільне. Незалежно від того, чи завантажуєте ви своє фото лобода від Солодкий зелений, Створюючи в Instagram свою ранкову чашу асаї або ведучи блоги про свою останню поїздку до цілісних продуктів для насіння чіа, ви додаєте захоплення, яке дієти.
Але що, якщо я скажу вам, що є певна область світу, не така вже й далека, це цілий рік, який несе шкоду здоров’ю?
У Середземномор’ї є багато можливостей харчуватися здорово завдяки наявності горіхів, свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків та корисних від природи олій. Але поки що не сідайте на літак, ви можете наблизити цю дієту додому, зробивши пару таких секретів середземноморської дієти, близьких до ваших (незабаром здоровіше) серце.
1. Зменшіть кількість м’яса та солодощів
Фото люб'язно надано сайт neobihistory.net
М’ясо може містити велику кількість насичених жирів, тому обмежуйте свої стейки та гамбургери раз на тиждень. Доданий цукор в десерти та солодкі напої - це лише порожні калорії, які забезпечують мало харчування для вашого тіла.
2. Основу кожного прийому їжі складають фрукти, овочі та цільні зерна:
Це рослинна дієта, і це є вагомою причиною. Дієти на рослинній основі містять менше насичених жирів і холестерину, тому люди з таким способом життя рідше страждають ожирінням, хворіють на рак, хворіють на серце або мають високий кров’яний тиск.