За допомогою спеціальних вправ і спеціального дихання можна позбутися зайвих кілограмів - Fashion

Втратити 15 хвилин на день? Це гасло здається неймовірним, але, тим не менше, воно популярне. Цей девіз прихильників бодіфлексу - напрямок, за допомогою якого, як стверджувалося, можна схуднути набагато швидше, ніж традиційні методи. Дівчата на форумах розповідають історії про чарівне розставання із зайвими кілограмами, і їх історії вражають. Кореспондент SHE вирішив дізнатися, як працює методика та наскільки вона ефективна.

допомогою
Довідка: Бодіфлекс - це комплекс вправ, спрямованих на розтягування певних груп м’язів. Система наголошує на диханні, яке принципово відрізняється від звичайного. Творець комплексу бодіфлекс, американець Грір Чайлдерс, автор "Чудової фігури за 15 хвилин на день", стверджує, що численні проблеми з тілом, включаючи надлишкову вагу, виникають через брак кисню в тканинах. Поповнити запас кисню і наситити організм, на її думку, можливо, створивши тимчасову затримку штучної вентиляції - тобто затримку дихання. Як запевняє творець бодіфлексу, за допомогою гіпервентиляції легенів ми забезпечуємо організм великою кількістю кисню і завдяки цьому відновлюємо здоров’я та гармонію фігури.

Легка робота?
"У класі використовується тип глибокого діафрагмального дихання, а вправи виконуються на затримку дихання після примусового видиху", - говорить Тетяна Корнєєва, інструктор з бодіфлексу, викладач кафедри фізичного виховання НСТУ. Вона додає, що якщо в аеробних вправах спалювання жиру починається після півгодинних тренувань, то у жирних риб жири починають швидше розщеплюватися, оскільки організм витрачає енергійніші запаси. При глибокому диханні збільшується споживання кисню, що прискорює обмінні процеси в клітинах. В результаті м’язи отримують більше живлення, клітини виводять все непотрібне, а жир швидше спалюється.

Особливе дихання в класі, за словами Тетяни, активізує обмін речовин, і насправді саме його уповільнення спричинює збільшення ваги навіть у струнких жінок у ранньому підлітковому віці. Ефект зберігається деякий час після тренування - в результаті відбувається своєрідне тренування системи обміну, що призводить до втрати ваги.

Дихання поєднується в практиці бодіфлексу зі спеціальними вправами для різних груп м’язів, здебільшого - статичними або динамічними, але з невеликою амплітудою. Стрибати і потіти до сьомого поту в класі не потрібно. Що приваблює тих, хто хоче схуднути.

Не менш привабливим є твердження, що в ногах тіла не потрібно сидіти на жорсткій дієті: інструктор Тетяна Корнєєва каже, що деякі жінки взагалі не змінюють звичний режим, а тим часом худнуть.