Який кардіотренажер у тренажерному залі найкращий HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Тут можна залякати зайти в тренажерний зал і побачити ряд за блискучими блискучими предметами з ременями, ланцюгами та шестернями. Величезний спектр кардіотренажерів запаморочливо. Але що стосується отримання результатів, підвищення вашої фізичної форми та зменшення лінії талії, найкращий кардіотренажер - це той, який спалює найбільше калорій. У цій статті я розгляну найпопулярніші машини - ті, які ви, мабуть, знайдете як в найпопулярніших ексклюзивних оздоровчих клубах, так і в готельному готелі. Ви дізнаєтесь, які з них спалюють найбільше калорій і як їх правильно використовувати.
Велосипед
Рух на педалі велосипеда включає великі та потужні м’язи ніг і може спалювати 500-1000 калорій на годину, що входить до числа найбільш калорійних пальників (за умови правильного використання). Але більшість людей не вибирають опір, який є достатньо високим, щоб стимулювати всі м’язи ніг, що спалюють калорії, і натомість дозволяють природним рухам педалей велосипеда робити за них роботу. Щоб отримати максимальну користь від велосипеда, виберіть опір, який змушує вас важко дихати при 90 об/хв (обертів на хвилину). Більшість стаціонарних велосипедів показують оберти на хвилину на дисплеї комп’ютера.
Бігова доріжка
Біг на біговій доріжці може спалити 600-1200 калорій на годину, а підйом на біговій доріжці - найкращий спосіб підсилити обмін речовин протягом годин після закінчення тренування. Навпаки, ходьба на біговій доріжці спалює лише 150-400 калорій на годину, залежно від вашої швидкості та нахилу. Якщо ви використовуєте бігову доріжку, то або бігайте, або бігайте (якщо ваші суглоби це впораються), або йдіть крутим нахилом. Уникайте поширеної помилки, постійно тримаючись за поручні. Їх слід використовувати, лише якщо у вас є надзвичайні труднощі з рівновагою або ви повинні стабілізуватися, щоб змінити налаштування.