7 швидких, простих (і непомітних) способів зняти стрес під час святкового божевілля
Покупки. Рух. Бігаю. Свікрухи. Партії. Терміни. Тиск.
Так, це може бути «найпрекрасніша пора року». Але для більшості з нас це також самий стресовий час року.
І коли ви біжите, намагаючись не відставати від божевілля, вам потрібно взяти кілька хвилин для себе, щоб переконатись, що ви не просуваєте розум через край.
Плюс, мінімум стресу також важливий, коли мова йде про втрату ваги та підтримку ваги. (Коли ми відчуваємо стрес, у нашому організмі виробляється більш висока концентрація кортизолу, що, у свою чергу, підвищує апетит - особливо до шкідливої їжі - і, зрештою, збільшує жир на животі). І якщо ви дозволяєте собі стресуватись і залишатися під напругою, ви можете саботувати власний успіх у зниженні ваги.
Ось чому ми виділяємо 7 швидких, простих, непомітних способів зняти стрес під час святкового божевілля, речі, які навряд чи займуть взагалі час, але можна (і потрібно!) Робити в цей шалено зайнятий час року.
1) Купіть апельсини та лайм - а потім відчуйте їх запах!
Чекати, що? Правильно, іноді це найпростіші речі, завдяки яким ми можемо почувати себе краще. У цьому випадку дослідники виявили, що аромат цитрусових підвищує наш настрій і вивільняє більш високий рівень гормону щастя норадреналіну. Отже, так, ніякого судження, якщо ви хочете носити з собою в сумочці трохи лимонного клина, щоб витягнути і понюхати раз на час. Можливо, це ще одна чудова причина продовжити традицію розміщувати апельсин у панчохах цього року.
2) Візьміть 30 секунд для стискання!
Ми не говоримо про обійми (хоча це теж чудово)! Ми говоримо про це крихітне маленьке м’ясисте плямочка на вашій руці між вашими
великий і вказівний пальці. Китайська медицина називає це місце «хоку», і стискання його протягом 30 секунд може знизити напругу верхньої частини тіла та знизити рівень стресу. (Серйозно, спробуйте! Це працює.)