6 Смузі для схуднення; Спокійний фітнес

смузі

Дієтологи сходяться на думці, що включення в свій щоденний раціон коктейлю з щільними поживними речовинами може допомогти уникнути повзучості фунтів, контролюючи рівень голоду і навіть сприяючи зниженню ваги завдяки наповнюванню клітковиною та білком для нарощування м’язів. Щоб дізнатись, як їх вибирати для схуднення, ми вибрали найкращі класичні рецепти для їхніх улюблених рецептів. Прочитайте і змийте з цього блендера пил.

Гарбузова електростанція

Що надає гарбузам чудовий оранжевий колір - це антиоксидант бета-каротин. Ця поживна речовина корисна для уповільнення старіння в організмі. Ми згадували, що гарбуз є багатим джерелом вітаміну С? Маючи лише 49 калорій, чашка вареного гарбуза може похвалитися 3 грамами клітковини - чудово для наповнення, не обтяжуючи.

  • 1 склянка гарбузового пюре (консервована або свіжа)
  • 1 склянка несолодкого ванільного мигдалевого молока
  • 1/2 замороженого банана (додає вершковість і солодкість без додавання цукру)
  • жменька кубиків льоду
  • тире спецій з гарбузового пирога (поміняйте корицею, якщо у вас її немає)

Змішайте всі інгредієнти разом і насолоджуйтесь.

Зелений смузі Схід сонця

Смузі Green Sunrise має все необхідне, щоб правильно розпочати свій день. Ви отримаєте здорову дозу омега-3 жирних кислот та необхідних вітамінів та мінералів, щоб зберегти здоров’я та силу під час схуднення.

  • 1 порошок білка совки
  • 1 склянка свіжого шпинату
  • 1½ унції нарізаного авокадо
  • 1 склянка несолодкого мигдалевого або кеш’ю молока
  • 1 ст. Л. Меленого насіння льону

Змішайте всі інгредієнти разом і насолоджуйтесь.

Чіа-Беррі Бластер для живота

Цей вершковий декадентський смузі також є поживною енергією з додаванням насіння чіа та ягід. Цей надзвичайно простий коктейль наповнений білком і клітковиною, щоб придушити тягу та забезпечити відчуття задоволення годинами. Омега-3 жирні кислоти в насінні чіа допомагають зменшити гормони стресу і зменшити запалення, а ягоди наповнені антиоксидантами, додає вона.

  • 1 склянка простого грецького йогурту, несолодкий
  • 1 склянка заморожених ягід (чорниця, полуниця або ягоди асаї - чудові варіанти)
  • 1 ст. Л. Ванільного екстракту
  • 1 ст. Ложка меленого насіння чіа
  • 1/2 склянки льоду