7 способів уникнути збільшення ваги під час карантину - жінка; s Світ

Поділитися цим:

Ми робимо все можливе, щоб залишатися оптимістичними, незважаючи на спалах коронавірусу (COVID-19). І поки ми залишаємось у безпеці в приміщенні, ми зосереджуємось на тому, щоб живити своє тіло корисними речовинами, що підвищують імунітет, а також намагатися їсти якомога здоровіше, щоб уникнути упаковки в кілограмах. І звичайно, тут і там завжди є місце для ласощів, бо, ну, ми цього заслуговуємо.

Зараз ми частіше їмо заморожену, консервовану та іншу стійку до зберігання їжу, але це не обов’язково означає збільшення ваги. Вживання упакованих продуктів може бути корисним для вас, якщо це зроблено правильно. Нижче перегляньте деякі наші поради, які допоможуть вам це зробити.

З’їдайте чашку (підготовленого) замороженого овоча під час кожного прийому їжі.

Коли у вас під рукою немає свіжої зелені, вживання заморожених овочів - чудовий спосіб переконатися, що ви все ще отримуєте ці життєво важливі поживні речовини у своєму раціоні. Багато хто не знає, що свіжа овоч зазвичай заморожується в пікову стиглість, і процес заморожування насправді допомагає зберегти всі ці поживні речовини! Це означає, що вживання заморожених овочів може принести вам ті самі переваги, що зміцнюють здоров’я, як і свіжі овочі. Готуйте на пару заморожені овочі або смажте їх і подавайте чашку до кожного прийому їжі!

Їжте горіхове масло.

Чудовий предмет, стійкий до зберігання на полицях, у такі часи, як горіхове масло. Горіхове масло надзвичайно поживне і завантажене корисними жирами та білками - обома поживними речовинами, які зменшують почуття голоду та допомагають контролювати рівень цукру в крові! Обов’язково контролюйте розмір порцій, оскільки горіхове масло може бути калорійним. В іншому випадку, їжте його з фруктами, на ніч вівса, або додайте совок до нашого наступного здорового варіанту ...

Робіть смузі.

Вживання заморожених фруктів - це чудовий спосіб отримати необхідні поживні речовини та приборкати солодку тягу. Створіть чудові коктейлі з багатими вітаміном С ягодами, манго та ананасом, улюбленим немолочним молоком та будь-якими іншими корисними добавками, такими як насіння льону чи чіа. Поряд із якісним білковим порошком, листяною зеленню на вибір (за бажанням) ваші смузі будуть смачними і допоможуть вам контролювати голод! Ще один спосіб посилити поживні речовини в смузі? Додайте заморожену цвітну капусту! Це не сильно змінює смак, і ви отримуєте ще більше переваг та текстури.