7 способів забезпечити своє волосся необхідним харчуванням щодня
Наше волосся не є важливою тканиною для тіла. Волосяні фолікули в останню чергу отримують поживні речовини з добавок, які ми приймаємо, і з їжі, яку ми їмо, особливо коли в організмі є дефіцит.
Для оптимального росту волосся ми повинні щодня забезпечувати наш організм необхідними поживними речовинами. Ось сім речей, які ви можете зробити, щоб уникнути млявих волосяних фолікулів (худне волосся, ламке волосся, волосся не має блиску або блиску).
Пийте багато води
Випивайте половину ваги тіла протягом дня. Вживання достатньої кількості води допомагає зволожити шкіру голови та волосся та уникає сухості. Ваша шкіра голови, як і шкіра може відчувати сухість, лущення та свербіж, ви можете запобігти цьому, вживаючи велику кількість води.
Не чекайте тривалих періодів часу, щоб їсти
Якщо ви занадто довго чекаєте, щоб їсти або пропускати їжу протягом дня, це може призвести до того, що ваше тіло перейде в гіпоглікемічний стан. Для здоров’я волосся важливо їсти кожні три-чотири години.
Емі Гесс-Фішль MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE каже: «Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, що дозволяє вашому тілу використовувати цукор (глюкозу) з вуглеводів у їжі, яку ви їсте для енергії або для зберігання глюкози. для подальшого використання. Інсулін допомагає утримати рівень цукру в крові від занадто високого (гіперглікемія) або занадто низького (гіпоглікемія) ".
Коли рівень цукру в крові занадто довго залишається низьким, щоб не їсти, це може спричинити відчуття втоми, дратівливості або депресії. Ви можете отримати головний біль або жадати солодкої їжі. Гіпоглікемія може спричинити надмірне випадання волосся по всій шкірі голови, також відоме як дифузне випадання волосся.
Харчування вчасно і часто щодня є життєво важливим для здоров’я волосся, оскільки воно забезпечує паливо нашим клітинам фолікула, щоб вони працювали в найкращому вигляді і не були млявими, що може спричинити повільний ріст волосся.
Переконайтеся, що ви їсте достатньо білка
Волосся складаються в основному з білка. Вживання в їжу продуктів, багатих білками, має важливе значення для здорового росту волосся, оскільки наш організм використовує білок з їжі, яку ми їмо, для нарощування м’язів і тканин. Волосся - це тип тканини, тому намагайтеся їсти нежирне м’ясо, яйця, овес, грецький йогурт та мигдаль, які є чудовими джерелами білка.