7 тренувань, щоб схуднути на 10 фунтів за 30 днів
Опубліковано: 27 грудня 2016 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Тренування для оптимального спалювання жиру!
Навіть не намагаючись, ви можете знайти десятки способів тренуватися. Тут є диван до 5 тисяч програм, плани бодібілдингу, випробування на присіданнях, пілатес, йога тощо. Але звідки ви знаєте, які найкращі тренування для схуднення?
Насправді найкращі тренування для схуднення поєднують кардіо та силові тренування. Кардіо прискорює серцебиття, завдяки чому ви спалюєте калорії та жир. Чим вище пульс, тим більше енергії використовує ваше тіло, отже, тим більше жиру ви спалюєте. Силові тренування, однак, формують суху мускулатуру. М’язова тканина спалює більше калорій протягом дня, ніж інші види тканин, наприклад, запаси жиру. Тому, коли ви нарощуєте м’язи, ви збільшуєте калорії, які ви спалюєте, перебуваючи в стані спокою, роблячи втрату ваги довгостроковою.