7 здорових насіння, які слід придбати в продуктовому магазині
Це середина дня, і ваші низькі енергетичні показники змусили вас впасти - як ви повинні випити кави з вентиляцією Starbucks, інакше ви заснете за своїм столом. Або ви помітили тьмяніший колір обличчя, мабуть, від стресу (коли ми не в стресі ?!), і вас турбують зморшки. Ну, ви, мабуть, не отримуєте достатньо щоденних вітамінів, клітковини, білків або жирних кислот, які потрібні вашому організму, у нашій ходовій культурі, яка робить нас занадто залежними від вже приготованих продуктів. Не кажучи вже про те, що ви, мабуть, втрачаєте ті перетворюючі та практично чарівні антиоксиданти, яких ми всі хочемо.
Насіння, здавалося б, було заборонено як закуски з середини 90-х років через їх більший вміст жиру, але все більше і більше дієтологів повертаються до насіння як до новітньої суперпродукти. Але перед тим, як дістатись до цієї старої шкільної упаковки соняшнику, спробуйте ці шість різних видів, які містять багато необхідних поживних речовин і можуть зробити все, починаючи від боротьби з пошкодженнями вільних радикалів (привіт світиться шкіра) до боротьби з втомою. Посипте їх на салат, киньте в смузі або змішайте з вівсяними пластівцями - все, що вам потрібно зробити, це поласувати!
Насіння конопель
Якщо м’ясо - це не ваша річ, Крістін Ширенбек, директор з питань харчування в Puritan's Pride, каже, що нерідкі випадки, коли ви боретеся з отриманням достатньої кількості білка. Насіння конопель може допомогти вирішити цю проблему - вони є одним з небагатьох вегетаріанських варіантів, які є джерелом повноцінного білка, і лише дві столові ложки з них забезпечують вам близько 11 відсотків ваших щоденних потреб.