7 здорових ранкових звичок для кращого дня - харчування для здорових горіхів

• Їсти
  • Індекс рецептів
    • Сніданок
    • Напої
    • Закуски
    • Тарілки та миски
    • Салати
    • Солодощі
    • Скоби
    • Свята
    • Заправки, піки, соуси
• Прямий ефір
  • Самодопомога
  • Медитація
  • Материнство
  • Натуральна краса
  • Процедури
  • Фітнес/Йога
• Масла
  • Поширені запитання про жирність
• Кулінарна книга
  • Замовлення до Канади
  • Замовлення в США
• Приготування їжі
• Магазин
  • Магазин HealthNut
  • HealthNut Pup
  • Магазин Amazon
  • Натуральна краса
• Про
  • Попрацюй зі мною
  • Натисніть
  • Зв'язок
  • FAQ

7 здорових ранкових звичок

Мої 7 здорових ранкових звичок, які допомагають мені відчувати себе енергійним, обгрунтованим і готовим взяти на себе все, що в наявності!

Оскільки я працюю вдома, я зрозумів, що дуже важливо мати постійний розпорядок дня вранці. Замість того, щоб просто прокидатися і одразу ж починати по електронній пошті та працювати, я люблю витратити трохи часу, щоб підживити себе зсередини! Я вважаю, що я набагато продуктивніший протягом дня, коли вранці я приділяю собі час. Тож навіть якщо це означає прокинутися трохи раніше, воно того варте!

Коли я прокидаюсь

Я знаю, що не всі працюють вдома, як я. З огляду на це, я думаю, ви все ще можете мати ранкову програму, навіть якщо це скорочена версія цього! Мене часто запитують, коли я прокидаюся. Читаючи це, може здатися, що в мене найневісніші ранки! Але чесно кажучи, ця рутина не займає стільки часу, скільки може здатися. Зазвичай я прокидаюся о 7 ранку, і зазвичай я працюю до 9 ранку. За винятком ранку, коли я з'являюся на ваш ранок або сніданок CP24. Тоді я піднімаюся до світанку!

1. Медитація та уважність

Ви коли-небудь хотіли розпочати практику медитації, але відчували залякування цією ідеєю і не знали, з чого почати? Це був я і, мабуть, майже кожен, хто хоч раз намагався сидіти тихо більше 30 секунд. Зрозуміло, спочатку це дуже важко. Але виграш нескінченний! Ми живемо у світі, який прославляє постійну “зайнятість”. Це може бути так легко потрапити в такий спосіб мислення. Але якщо ви боретеся з тривогою або керуєте стресом, я не можу рекомендувати медитацію та уважність.

Чому слід медитувати?

Я розпочав свою практику медитації у січні 2018 року, і з цього часу місією є медитувати щоранку - зазвичай, як тільки прокидаюся. Я помітив таке покращення свого психічного здоров’я та щастя з того часу, як почав займатися цією практикою, і настійно рекомендую спробувати це практично будь-кому. Встановлення пріоритетів для цього часу вранці для моєї практики медитації було ключовим, і постійне її дотримання допомогло мені інтегрувати цю звичку у своє повсякденне життя. Якщо ви відчуваєте, що не маєте багато часу вранці, почніть з чогось короткого і простого, наприклад, цієї керованої 5-хвилинної медитації самолюбства, або навіть цієї 1-хвилинної міні-медитації. Щоб знайти спокій у медитації, може знадобитися час, оскільки спочатку вам, можливо, доведеться впоратися з пилом і безладом, перш ніж у вас з’явиться чистий і відкритий простір, щоб повністю насолодитися досвідом. Але починаючи з 1-хвилинної, 5-хвилинної або навіть 10-хвилинної практики - найкращий спосіб почати, і невдовзі ви будете зачеплені, коли помітите, яку різницю це має у вашому житті.

2. Лимонна вода

Випити вранці велику склянку лимонної води - це чудовий спосіб зволожити організм, оскільки насправді за ніч ми трохи зневоднюємось. Я люблю починати свій день зі склянки води зі свіжим лимонним соком, тому що це сприяє зміцненню здорової шкіри, здорової травної системи та забезпечує електроліти для зволоження організму. Мало того, в лимонах багато вітаміну С, який сприяє зміцненню вашої імунної системи, а вживання великої кількості води сприяє і сприяє детоксикації печінки.

---