7 здорових супержирів, які ви повинні їсти активно

здорових

Юрій Елкаїм—Майте на увазі, що коли справа стосується простого схуднення, калорія все одно є калорією. Вам все одно потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте. Додавання жирів не призведе до чарівного розтоплення кілограмів, але вони підтримають вашу мету - досягти найкращого самопочуття та харчування.

Ви відчуєте ситість і матимете більше енергії. Здорові жири не просто наповнять вас, вони дадуть вам шлях до здорових харчових звичок. Зокрема, особливо корисними є наступні сім «наджирів».

1. Кокосова олія
Кокосова олія легко використовується організмом як джерело енергії. До того ж, він чудовий на смак. Щодня додавайте у свій раціон одну-три столові ложки кокосової олії, помішуючи його в ранковий чай або розтоплюючи на лососі трохи часнику. Висока температура копчення кокосового масла робить його ідеальним для приготування їжі. Із смачним від природи смаком його легко їсти, а також ви насолоджуєтесь потужними противірусними та антибактеріальними перевагами.

2. Авокадо
Авокадо упаковує близько 14 грамів здорового жиру на 1/2 плоду. Додайте їх у салати або їжте прямо ложкою. Вони збільшать ваше насичення після перекусу, тобто ви, швидше за все, будете їсти менше під час наступного прийому їжі. На додаток до корисних для вас жирів, споживання авокадо насправді сприяє засвоєнню життєво важливих поживних речовин при вживанні з іншими фруктами та овочами.