7 здорових вуглеводів, щоб додати їх у свій раціон Браслети з негативними іонами Purlife
Правильне харчування - це ключ до розкриття потенціалу вашого організму.
Якщо ви вважаєте вуглеводи поганими, подумайте ще раз. Більшість людей не здогадуються про науку та користь того, що вуглеводи насправді роблять для організму. Є два типи; простий і складний. Більшість рафінованих цукрів - це прості вуглеводи, до складу яких входять фруктовий концентрат, молочні продукти та столові цукри. Складні вуглеводи, такі як цільні зерна, боби та сочевиця, багаті вітамінами та мінералами, включаючи клітковину. Загалом, тілу потрібні вуглеводи, щоб функціонувати для основної енергії, щоб дихати, бігати, працювати, думати та допомагати в роботі нашої внутрішньої системи, як травлення та обмін речовин. Ось список із семи корисних вуглеводів, які ви можете додати до свого продуктового списку.
Здорові вуглеводи
1. Нут
В одній чашці нуту міститься 45 грамів вуглеводів, крім цієї порції містяться харчові волокна, що сприяють здоровому харчуванню. Нут або квасоля гарбанзо - це поживна речовина, багата білком та необхідними вітамінами та мінералами, такими як залізо, фосфор, цинк, калій, вітамін В-6 та багато іншого. Додайте нут у свій раціон, щоб покращити свій мозок та тіло необхідною енергією.
2. Солодкий картопля
Солодка картопля є прекрасним джерелом для здорового споживання вуглеводів. Спробуйте замінити свої білі вуглеводи, такі як біла картопля, солодкою картоплею, і вони найздоровіші при запіканні або приготуванні на пару. Вони не тільки містять 23 грами вуглеводів у картоплі середнього розміру, але вони також містять клітковину, вітаміни та калій, а також містять більший вміст води, що сприяє зниженню ваги.