7-денне очищення живота; Детокс-план; Біблія з плоским животом
Ця публікація є продовженням та додатковою до нашого нещодавнього мегапосту про те, як і чому слід очищати і очищати своє тіло, щоб схуднути - якщо ви його ще не читали, перевірте це, перш ніж прочитати 7-денний план очищення живота!
Замість того, щоб дотримуватися екстремального плану детоксикації, який обмежує майже кожну їжу, за винятком фруктів та овочів, одночасно змушуючи вас щодня вживати неприємний детоксикаційний напій, цей план є більш безпечним та розумним і не повинен залишати вас недостатнім поживні речовини, якщо дотримуватися його лише тиждень.
Професійна підказка Cleanse & Detox:
Продукти харчування, які слід включити до плану
Ваш план може включати:
Продукти, яких слід уникати під час детоксикації
- Червоне м’ясо, курка, індичка та будь-які м’ясні продукти, такі як ковбаси, гамбургери та паштет
- Молоко, сир, яйця, вершки
- Вершкове масло і маргарин
- Будь-яка їжа, що містить пшеницю, включаючи хліб, круасани, крупи, тістечка, печиво, пироги, тістечка, кіш, побиту їжу або паніровку тощо.
- Чіпси та пікантні закуски, включаючи солоні горіхи
- Шоколад, солодощі, варення та цукор
- Оброблена їжа, готові страви, готові соуси та винос
- Алкоголь
- Кава та чай
- Соуси, мариновані огірки, закуплена салатна заправка, майонез
- Сіль
- Газовані напої та кабачки, включаючи дієтичні версії
Детокс план сніданків
- Бананова каша - Каша, виготовлена на воді, заправлена натуральним йогуртом, бананом, родзинками та підсолоджена медом.
- Фруктовий салат з йогуртом та вівсом - Свіжий фруктовий салат з натуральним йогуртом та посипанням вівса.
- Смузі зі свіжих фруктів - Фруктовий смузі зі свіжих фруктів, натурального йогурту та меду, щоб підсолодити за потреби.
- Мюслі та йогурт - Домашні мюслі з вівса, насіння, горіхів та сухофруктів, подані з натуральним йогуртом.
- Свіжі фрукти та йогурти - Свіжі фрукти та горщик натурального йогурту, підсолодженого медом.