8 критичних дієтичних підказок для успішного вжитку
Наповнення - це приголомшливо.
Я маю на увазі серйозно: ви пропускаєте брокколі за обідом, морозиво - основний продукт, і ви не відчуваєте, що будете кричати на когось без поважних причин.
Тепер, з іншого боку медалі, деякі люди повністю сумують за судном і не потрапляють на два різні кінці того, що мені подобається називати "спектром об'ємності":
- Ви їсте велику кількість страв, наступну їсте як кролик, і приблизно на половину ** все це і ваші біцепси ростуть приблизно в 28 нанометрів у діаметрі.
- Ваша дієта складається з тих особливих орео, протеїнових коктейлів, поптартів та всього іншого, що добре звучить у безбожних кількостях, тому що, "я набираю грошей".
Ця брудна маса, як правило, перетворюється на ваш жир, який збільшується від 8% до 16% приблизно за 12 годин. Добре, не дуже, але ви зрозуміли суть.
Обидва ці варіанти мене не приваблюють, то чому б вам просто не потрапити в середину під назвою "Розумне наповнення".
Ось 8 порад, які допоможуть вам потрапити в цю прекрасну точку:
1. Пийте більше білкових коктейлів
Для нарощування м’язів потрібні білки, і, здається, більший рівень споживання білка є найкращим підходом для роздуття. Приблизно 1 грам на фунт ваги тіла, здається, є дійсно хорошою відправною точкою для оптимізації набору м’язової маси під час обсягу.
Для деяких людей викидання 200-225 грамів білка з цільних джерел їжі не є потом. У цих людей є залізні щелепи (саме тут Алан Арагон отримав свою щелепу) і вони вищі за мене істоти.
Для нас, нормальних щелепних людей, твердий сироватковий білок може дати нам настільки необхідний приріст щоденних потреб у білках та допомогти досягти цих цілей.
2. Загубіть свою “абсесію”
Вислухай мене. Я маю на увазі, я зрозумів. Побачити всі ці абстракції в дзеркалі, коли ви вперше прокинетесь, є настільки близьким до Нірвани, як ми збираємось, але якщо ви хочете по-справжньому додати якийсь серйозний розмір, вам потрібно кинути "несамовитий".
Я не можу сказати вам, скільки разів я бачу, як люди в діапазоні 5-6% жиру втрачають більшу частину, тому що вони просто не хочуть підніматися в діапазоні 8-9%, де тренування краще, сон краще і зростання краще.
Крім того, я можу в значній мірі гарантувати, що ваше статеве життя не постраждає, якщо ви перейдете від 6% -8% жиру в організмі. Якщо так, то я б поспорився, що мої заощадження в житті ніяк не пов'язані з цим відсотком жиру в організмі. Можливо, вам просто доведеться попрацювати над своїми навичками спілкування/знайомств.
3. Пропустіть «Пісне життя»
Голодування прохолодне, біцепси крутіші. Що вам потрібно зробити, це написати слово на голодуванні на індексній картці і встановити його перед собою приблизно на ногу ліворуч від центру. Потім напишіть слово "піднятий" на іншій індексній картці і поставте перед собою приблизно на ногу праворуч від центру.