8 найпопулярніших дієт у 21 столітті - "Щоденний розум"
Популярні дієти не обов'язково ефективні або здорові. Коли це твіт із знаменитостями, або рекламного ажіотажу достатньо, мільйони людей, які назавжди рахують калорії, беруть на себе будь-який новомодний план схуднення. Ось дієти, як хороші, так і погані, про які йшлося в 21 столітті.
8 популярних дієт, яких дотримувались люди:
1. Дієта Саут-Біч
Дієта Саут-Біч, створена лікарем знаменитості та кардіологом з Маямі-Біч Артуром Агатстоном у 2003 році, є однією з найпопулярніших дієт на сьогоднішній день, і досі її дотримуються багато людей. Це план з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та корисних жирів, який відновлює тягу організму до цукру та рафінованого крохмалю, що в кінцевому підсумку призводить до способу життя, який утримує вагу. Ви дізнаєтесь, що таке хороші і погані вуглеводи, різні різновиди дієтичних жирів і як вони впливають на вагу вашого тіла та здоров’я.
Пов’язане з цим читання: Як правильно спільнота може збільшити вашу втрату ваги
2. Палео дієта
Дієта палео отримала свою назву з епохи палеоліту, періоду, що сягає 2,5 мільйонів років тому. Ця дієта для схуднення допускає лише їжу, яку їли люди кам’яного віку, - м’ясо, птицю, рибу та інші морепродукти, що харчуються травою, свіжі фрукти та овочі, горіхи, яйця, насіння та корисну олію з горіхів та фруктів. Оброблена їжа, молочні продукти, бобові, зернові, цукор, упаковані закуски, крохмалисті овочі та сіль заборонені.
Дієта Палео не нова, але стала відомою в 2010 році, коли Лорен Корден, експерт з питань харчування, опублікував свою книгу про неї. WebMD вважає його в основному здоровим та ефективним, але його важко підтримувати з урахуванням широких харчових обмежень. Він багатий жирами і може призвести до дефіциту деяких поживних речовин.
3. Лужна дієта
Хоча лужна дієта вже існувала, вона набула відновлення популярності, коли Вікторія Бекхем написала про це в 2013 році. Цей режим схуднення заснований на уявленні, що кисле середовище в організмі робить його сприятливим для деяких захворювань; отже, луг сприяє зниженню ваги та запобігає появі захворювань. Дієта складається лише зі свіжих фруктів, горіхів, цільнозернових злаків та овочів. Більшість всього іншого заборонено. Твердження про дієту для схуднення може бути вірним, але лужна дієта як засіб лікування всіх хвороб - це шарлатанство.
4. Середземноморська дієта
Середземноморська дієта базується на харчових звичках певних середземноморських регіонів, що складаються в основному з фруктів, овочів, горіхів, бобових, оливкової олії, цільного зерна, трав та спецій. Два рази на тиждень можна їсти рибу, птицю та яйця, тоді як цукор та червоне м’ясо - лише для особливих випадків. Оливкова олія і червоне вино в помірних кількостях теж добре. Лікарі та дієтологи настійно рекомендують середземноморську дієту як одну з найкращих дієт для схуднення для здорових для серця компонентів, але вона дорога і не призначена для схуднення.