8 підписує вас; про дієту з примхи Дієтолог для вагітності
Звідки ти взагалі знаєш, чи сидиш на дієті? Кілька років тому я написав допис про деякі небезпеки та підводні канікули дієт, і, переглядаючи це, трохи посміявшись. Він був наповнений такими речами, як таблетки та коктейлі. Ці примхливі дієти були програмою, абсолютно окремою від їжі, яку ви їли. Сучасні дієти з модних явищ, як правило, набувають іншої форми - вони, як мінімум, засновані на фактичній їжі, але не менш небезпечні.
З такими змінами кожні кілька років може бути важко залишатися на висоті всього цього. Чи найсвіжіший спосіб їжі, який ви чули про примхливу дієту, “звичайну” дієту чи щось, що насправді корисно для вас?
дуже спокусливо поспішати до дієти, яка обіцяє швидкі результати без особливих зусиль.
"Хто не хоче натиснути кнопку легкого життя? Я був там. Я знаю боротьбу не любити своє тіло і хотіти, щоб воно виглядало інакше. Думати, що ви «спробували все», але «нічого не працює». Я знаю відчуття сильного зневіри, змішане з оптимізмом. Це є досить загальним для людського (особливо жіночого) досвіду. "
Але реальність така, що примхливі дієти - і дієти загалом - дадуть зворотний результат. Насправді люди, які дотримуються дієти, частіше бувають важчими за тих, хто не діє.
Щоб допомогти вам уникати дієз, я маю 8 ознак того, що ви дотримуєтесь примхи, і ви, можливо, захочете переглянути свої пріоритети та цілі в галузі охорони здоров’я.
Це відчувається як низько звисаючий плід, як щось, що повинно бути настільки болісно очевидним. Льодяники для схуднення, дієта для дитячого харчування, очищення лимонаду, Nutrisystem, навіть WW (Weight Watchers). Легко зрозуміти, коли хтось інший потрапляє на пастку, але не завжди так легко, коли це ти. Коли ви бачите публікацію IG, коли хтось, кому ви захоплюєтесь, говорить про його режим, це стає трохи менш зрозумілим. Я маю на увазі, це OPRAH! Коли людям платять за промоцію чогось, ви повинні бути скептичними. Я не кажу, що немає людей, які справді вірять у бренди, які вони рекламують. Але виглядати добре - це буквально РОБОТА БЕЙОНСЕ. У неї є команда людей, яка їй допомагає. Не майстер очистити.
Я знаю, що харчування є особистим і що є деякі речі, які ми бачимо анекдотично, але не доведено наукою. Але коли докази дієти - це просто особисті відгуки - без будь-якого наукового обґрунтування - це, мабуть, ажіотаж. Дієтологи ретельно навчені дослідженням - їх розуміння, розбиття, виявлення якісних досліджень тощо. Ми знаємо, що тематичних досліджень недостатньо для просування певного способу харчування. (sidenote: варто попросити думки дієтолога перед початком нового способу харчування)
Мені шкода сказати, але якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це так. Можливо, дієта обіцяє, що ви втратите XX кілограмів за XX днів. Або стверджує, що він націлений на жир на животі. Улюблене всіма: «їжте, що хочете, і при цьому худніть». Повторіть за мною: Неправда. Обіцянки. Швидке схуднення зазвичай просто означає, що ви втратили вагу води або м’язову масу, а не жир. І мені шкода сказати, що неможливо схуднути лише з однієї частини тіла. Не дозволяйте нікому говорити вам інакше.