8 причин Ви; не втрачаючи вагу
Ліза Лілліен - автор бестселерів New York Times і творець Hungry Girl, де вона ділиться здоровими рецептами та реалістичними порадами та підказками.
Ви вибираєте здорову їжу, тренуєтесь, ви вирізали свою звичку до печива пізно ввечері, але цифра на вазі не поступається. Звучить знайомо? Ця дієта, що драпить голову, трапляється з найкращими з нас. Ось кілька причин, чому ви можете не худнути.
Не звертаючи уваги на калорії
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Jacobs Stock Photo Ltd/Getty Images
Навіть здорова їжа містить калорії. Вибір поживної їжі розумний, але те, що вона корисна для вас, не означає, що ви можете їсти необмежену кількість і продовжувати худнути. Вечеря з салату, лосося та цільнозернових макаронних виробів, безумовно, корисна для здоров’я, але не варто знижувати кількість. 6 унцій. філе лосося з двома склянками цільнозернових макаронних годинників приблизно в 700 калорій; салат з салату та помідорів по столовій ложці оливкової олії та оцту призводить до загальної кількості понад 800 калорій.
Втрата ваги - це, в першу чергу, цифрова гра: калорії замість зменшених калорій. Тож вибирайте поживні продукти, але підраховуйте ці калорії та пам’ятайте про «фальшиво-харчових виробів» з ореолом здоров’я. І підрахувавши калорії, переконайтеся, що ви відповідаєте своїй цілі щодо зниження ваги. Обчисліть свій номер нижче.
Надмірна компенсація за фізичні вправи
Погладьте себе по спині, щоб підготуватися під час обіду, але не вважайте це безкоштовним пропуском. Легко прорахувати, скільки калорій ви насправді спалюєте. Ваш тренажерний зал може обіцяти, що за годину спінінгу ви спалите 500 калорій, але кожна людина різна. Ви можете спалити лише 300 калорій.
Для отримання найточнішої інформації носіть монітор активності, який відстежує спалювання калорій. І пам’ятайте, якщо ви винагородите себе ласощами, рівними калоріям спаленим калоріям, це ніби ви ніколи не спалювали жодної калорії.
Не рахуючи приправ та інших добавок
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
JGI/Tom Grill/Getty Images