8 простих способів дізнатися, чи п’єте ви достатньо води
Наші тіла складають приблизно дві третини води, і кожен день ми втрачаємо частину цього через такі процеси, як потовиділення, годування груддю та сечовипускання.
Вода потрібна організму для того, щоб функціонувати, тому нам потрібно постійно підтримувати себе у зволоженому стані (і не чекай, поки ти відчуєш спрагу).
Вода також необхідна для схуднення, якщо ви дотримуєтесь цього 28-денний виклик втрати ваги. Він виводить токсини з вашої системи, підтримує травну систему в хорошій формі і навіть може допомогти уникнути переїдання (оскільки ми часто сприймаємо спрагу за голод).
Ось чому ви можете відстежувати споживання води безкоштовно 28-денний виклик втрати ваги додаток!
Подумайте лише, як виглядає рослина, коли воно мляве і зневоднене. Полійте себе, дотримуючись такого плану здорового харчування 28-денний виклик втрати ваги і це допоможе вам виглядати якнайкраще.
Скільки я повинен мати?
Кожен по-різному, і ваші вимоги залежать від вашого віку, ваги та того, наскільки ви активні кожен день.
Але, як правило, прагніть до приблизно 2 л води на день (або більше, якщо можете). Для мам, які годують груддю, вам доведеться збільшити це ще більше, щоб покрити потреби у виробництві молока. Ви коли-небудь помічали, як ви відчуваєте спрагу відразу, коли ваша дитина зафіксується? Це тіло каже вам підготувати пляшку води під час годування!
Такі напої, як кава, кола та алкоголь, насправді можуть зробити вас більш зневодненими, тому найкраще насолоджуватися ними в помірних кількостях.
Не впевнені, чи вистачає вам? Дайте відповіді на наші 8 запитань нижче:
1. Чи завжди ви берете з собою пляшку води?
Як мама, ви, мабуть, надзвичайно ефективно збираєте мішок для парку із закусками, джемпером, серветками, пелюшками, запасною футболкою, улюбленими іграшками та, звичайно, напоєм вашої дитини.
Але як часто ви пам’ятаєте пакувати власний напій? Брати пляшку з водою куди завгодно - це чудова звичка. Це заохочує вас ковтати протягом дня, а також означає, що вас менше спокушатимуть солодкі напої, коли ви на вулиці.
2. Чи прокидаєшся ти з водою?
Ще одна чудова звичка - це ставити склянку або пляшку води біля ліжка. Як тільки прокинешся вранці, випий все це.
Це чудовий початок дня, оскільки він швидко дарує вашій системі зволоження, щоб привести речі в рух.
3. Чи є у вас склянка води з усіма прийомами їжі?
Насолоджуючись водою, коли ви їсте своє 28-денний виклик втрати ваги страви та закуски - чудовий спосіб зберегти себе у зволоженому стані.