8 простих способів скинути фунт на тиждень

Блискучі обміни їжею, які не погіршать смак - або не змусять вас голодувати.

фунт

Давайте підрахуємо: щоб за сім днів схуднути на один фунт, потрібно відняти близько 3500 калорій. Найбезпечніший і найголодніший спосіб зробити це - розподілити його протягом тижня, видаляючи приблизно 500 калорій на день. Частину цієї кількості можна спалити, збільшивши кількість тренувань, тоді як решти цього можна досягти, зробивши якісь смішно-легкі продовольчі болота, які не залишать живіт жирним і не змусять смакові рецептори втратити смак. Спробуйте якомога більше цих творчих способів скоротити калорії (загалом вони додають до 3500 калорій, яких ви не пропустите), і спостерігайте за кількістю на шкалі на південь.

Пропустіть сир на своєму бутерброді під час обіду
Типовий швейцарський або американський шматочок може набирати від 80 до 100 калорій, каже Кілен Богден, Р. Д., дієтолог клініки Клівленда в Огайо. Замовляйте полудень шинку та сир, індичку та швейцарське саммі без двох-трьох скибочок, як це звичайний ресторан чи закуски, і ви скорочуєте до 300 калорій, не жертвуючи ситним білком у м’ясі та птиці. Це означає, що якщо на цьому тижні ви тричі відмовитесь від сиру, ви отримаєте 900 калорій.

Загорніть свій бургер у салатну човенну булочку
"Один хрусткий шматочок салату містить близько п'яти калорій, тоді як типовий булочки з гамбургерними стравами мають близько 250", - говорить Богден. Враховуючи, що більшість булочок з білим хлібом навіть не мають такого смаку і не дають нічого більше, ніж простий вуглеводний крохмалистий продукт, це ні до чого. Найкраще тримається салат Bibb та Romaine, або спробуйте більш екзотичний листовий зелений, як радиккіо або мангольд.