8 протизапальних білків, які ви повинні почати їсти в 2018 році для схуднення, згідно з
14 січня 2018 року від Алонни Травін
Білок є важливою частиною кожної дієти. Це допомагає підтримувати і нарощувати м’язи, що допомагає спалювати жир і довше підтримує почуття ситості. Майте для нас сенс! Тепер давайте зробимо крок далі: протизапальні білки додають вам додаткового стимулу, коли ваша мета - схуднення живота. Спробуйте їх для найкращих результатів.
Зверніть увагу на ці три слова: дикий аляскінський лосось. Це те, як ви збираєтеся зменшити запалення у своєму тілі, каже Стейсі Голдберг, дієтолог із смаком. "Лосось допомагає отримати більш плоский живіт, оскільки в ньому багато білків і мало вуглеводів", - каже вона. Замініть їжу з високим вмістом вуглеводів і жирів на лосось, і ви вже на шляху до отримання більш стрункого вигляду.
Мигдаль, волоські горіхи, пекан, кешью та насіння соняшнику упаковані білком (близько 4 до 7 грамів на унцію), клітковиною та жирами, корисними для серця. "Горіхи та насіння мають високу калорійність, тому важливо звертати увагу на розмір порції", - Джулі Ендрюс, The Gourmet RD. " Якщо ви не така дама, як «назбирайте жменю горіхів і насіння на перекус», у неї є кілька ідей. "Усі горіхи та насіння чудово підходять для приготування песто та соусів, для змішування в смузі, додавання в салати та нанесення шару на йогурт та вівсянку".
Вони звучать дивно, але ви здолаєте це ім’я, коли зрозумієте позитивний вплив імпульсів на здоров’я. "Це рослинні білки, які наповнюють вас, допомагають підтримувати регулярність і навіть сприяють зниженню рівня холестерину завдяки розчинній клітковині", - говорить Рейчел Свонсон, лікар з медичних досліджень Lifespan Medicine. До бобових належать сушена квасоля, сушений горох, сочевиця та нут. Дослідження повідомляють, що люди, які їдять імпульси, можуть відчути значну втрату ваги, навіть якщо не дотримуються дієти з обмеженим вмістом калорій. "Що краще, ніж їсти їжу і при цьому втрачати зайві кілограми?" - запитує Суонсон.