8 Сніданок Ідеї, що Арен; t Зерновий дієтолог зустрічає маму
Отже, ви ЛЮБИТЕ свою ранкову кашу і думаєте, що я зовсім з глузду з-за того, що пропоную вам відмовитись від неї? Це найпростіший прийом їжі за день, не кажучи вже про економічну ефективність! Ну, для початку, давайте зрозуміємо це Я жодним чином не пропоную вам вставати на півгодини раніше, щоб просто приготувати сніданок для гурманів. Я точно не катаюсь таким чином. Насправді я повністю винен у тому, що в останню хвилину вискочив з ліжка і з’їв сніданок у дорозі на роботу. І якщо ви взагалі знаєте мене та мої погляди на їжу, ви також будете знати, що я ВЕЛИЧЕЗНИЙ прихильник балансу з їжею. Я рідко пропоную повністю відмовитися від того, що вам подобається.
Моє завдання полягає в наступному: якщо ви зазвичай споживаєте пластівці (незалежно від того, солодкі вони чи ні), просто спробуйте щось інше. У мене, звичайно, є чаша з крупами час від часу, але це не моя норма. То що я їжу замість цього? Ось лише кілька варіантів, як змінити свій ранковий сніданок!
БЕЗКОШТОВНІ ПЛАНУВАННЯ ЇЖИ ПРИНТАРИ!
Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримати доступ до нашої РЕСУРСНОЇ БІБЛІОТЕКИ, повної електронних книг, друкованих матеріалів та іншого, розробленого для того, щоб допомогти вам взяти під контроль своє здоров'я та добре нагодувати свою сім'ю.
Успіху!
Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.
Вашу халяву можна знайти в Бібліотеці ресурсів. Пароль до бібліотеки є eatforlife - скопіюйте та вставте його в Бібліотеку ресурсів на нашому сайті.
Швидкий та здоровий сніданок
1. Яйця вже готові і готові до роботи.
Яйця - очевидний вибір сніданку. Однак не потрібно витрачати 10 хвилин на їх виправлення вранці. Існує так багато різних способів приготування яєць заздалегідь. Просто розігрійте у духовці тостера, мікрохвильовці АБО їжте їх холодними! Ознайомтеся з цими ідеями щодо підготовки яєць до їжі.
- Легке випікання яєць - моє випікання яєць не вимагає часу для збивання і дає здорову дозу білка
- Твердо відварені яйця - пояснення не потрібні, але чи можу я запропонувати використати свою уяву з тим, з чим ви їх їсте? Нарізаний на тост? Поверх англійської булочки? Поряд із фруктами? Самотужки? Так багато вибору.
2. Зробіть швидкий смузі
Смузі - це швидкий і простий спосіб розпочати свій день з деяких продуктів! Плюс, хто не любить попивати смузі у ранковій поїздці? Або ще краще, випиваючи цей коктейль, не виходячи з дому, у вашому P.J.s!
- Зелений смузі починає ваш день із навантаженням поживних речовин. Не обов’язково зупинятися на шпинаті чи капусті. Змішайте будь-які інші овочі, які у вас є, такі як морква, брокколі, цвітна капуста або селера.
- Використовуйте авокадо, щоб додати здорове джерело жиру! Це додасть вашим смузі приємну кремову текстуру.
- Побалуйте себе фруктовим смузі, який затягне ваші смакові рецептори, таким як мій FAVORITE Smoothie з вишневого лайма.
- Використовуйте грецький йогурт, щоб додати білок або кефір, щоб отримати здорову дозу пробіотиків. Ви також можете додати високоякісний білковий порошок. Коли я використовую білковий порошок, я використовую цей сировинний білковий порошок Garden of Life, який не містить підсолоджувачів (навіть стевії) і містить пророщені зерна.
3. Вівсяні запіканки
Вівсяні випічки (AKA Запечена вівсяна каша) - це один із улюблених сніданків зі смаком. Переконайтеся, що вибраний вами рецепт містить цільний овес та/або інші зерна та підсолоджується за допомогою фруктів або невеликої кількості меду або кленового сиропу.
- Ця вівсяна каша з ягід від Happy Healthy Mama - це простий спосіб спробувати запечену вівсянку зі старомодним вівсом. Це дійсно схоже на перший рецепт вівсяної каші, який я спробував (за винятком того, що я також шарував банани зверху).
- Цей сніданок із квіноа від iFoodreal - це мій улюблений випічка з вівса. Добре, я знаю, що це називається кіноа, але насправді це лише 1/2 кіноа та 1/2 вівса зі сталі. Ви повинні спробувати!