Нові рекомендації пропонують вищі дози вітаміну D
Ендокринне суспільство каже, що дефіцит вітаміну D може бути поширеним в США.
6 червня 2011 р. - відзначаючи, що дефіцит вітаміну D "дуже поширений у всіх вікових групах", нові рекомендації щодо лікування закликають багатьох американців приймати більше вітаміну D, ніж рекомендується в даний час.
Настанови Ендокринного товариства пропонують суперечливі поради. Вони кажуть, що практично всі в США повинні приймати добавки з вітаміном D, але лише рівень ризику дефіциту вітаміну D повинен перевіряти рівень вітаміну D у крові.
Тільки ті, у кого рівень 25 (OH) D в сироватці крові перевищує 30 нг/мл, отримують достатньо вітаміну D. Нижні рівні є "недостатніми", а ті, у кого рівень нижче 20 нг/мл, є відверто дефіцитними.
Але набагато вищі рівні кращі, каже голова керівного комітету Майкл Ф. Холік, доктор медичних наук, директор лабораторії досліджень шкіри та кісток вітаміну D Бостонського університету.
"Комітет вирішив, що 30 нг/мл - це мінімальний рівень, і рекомендував від 40 до 60 нг/мл як для дітей, так і для дорослих", - сказав Холік на онлайн-прес-конференції.
То хто ризикує нестачею вітаміну D? Досить багато з нас:
- Діти різного віку
- Вагітні та годуючі жінки
- Повні люди
- Темношкірі американці, особливо африканського або латиноамериканського походження
- Будь-хто з синдромом мальабсорбції, таким як муковісцидоз, хвороба Крона або запальна хвороба кишечника
- Той, хто переніс баріатричну операцію
- Будь-хто, хто страждає на остеопороз, остеомаляцію або літня людина, яка мала падіння або перелом
- Люди з хронічними захворюваннями нирок
- Люди з печінковою недостатністю
- Люди, які приймають протисудомні ліки, глюкокортикоїди, препарати від СНІДу або протигрибкові препарати
- Люди з гранульомоутворюючими розладами, такими як туберкульоз та саркоїдоз
І навіть більша частина з нас ризикує нестачею вітаміну D, оскільки дослідження показують, що відносно часто люди мають рівень вітаміну D нижче 30 нг/мл.
Мало продуктів містять багато вітаміну D, крім лосося та скумбрії. Молоко та трохи апельсинового соку збагачені малими дозами.
"Отже, якби ви випивали п’ять-шість склянок збагаченого апельсинового соку і щодня їли лосось, ви б отримували все, що вам потрібно", - сказав Холік.