9 ДОДАТИ дружні продукти для поліпшення пам’яті

Наступний гостьовий допис - від Піта з liveningup.com

Якщо ви один з мільйонів людей у світі, хто коли-небудь знаходив пульт дистанційного керування телевізором у морозильній камері або несамовито шукав ключі від машини, перш ніж знаходити їх у кишені, то, можливо, ви зможете скористатися наступними продуктами. Все це було науково доведено для поліпшення вашої пам’яті та збереження вашої чіткості. Наступні дев’ять продуктів покращать вашу пам’ять і збережуть ваш мозок на піку на довгі роки.

Заправка салату на масляній основі

Багато людей автоматично пов'язують слово "олія" з нездоровими харчовими звичками, перш за все тому, що нам завжди казали, що олії та жири шкідливі для нас. Однак існує маса причин, чому заправка для салату на масляній основі може покращити вашу пам’ять. Більшість масел, що використовуються в заправках для салатів, мають неймовірно багато вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який, як відомо, захищає клітини головного мозку від пошкоджень та зберігає розумові здібності різкими протягом тривалого періоду часу. Щось захоплююче розглянути, це те, що наукові дослідження без сумніву довели, що ці переваги є не існують коли вітамін Е приймається як добавка. Його потрібно вживати в їжу.

Більшість риби, яку ви можете знайти на своєму місцевому ринку, містить так звані омега-3 жирні кислоти або корисні жири. Вони містять речовину, відому як DHA, або докозагексаєнову кислоту, яка має вирішальне значення для забезпечення нормальної роботи нейронів мозку. По суті, така риба, як лосось, тунець і скумбрія, може допомогти переконатися, що ваш мозок працює повноцінно. Звичайно, ви повинні бути впевнені, що вживаєте таку рибу в помірних кількостях, оскільки вона також містить речовину, відому як ртуть, яка може бути токсичною при споживанні у великих кількостях. Однак ніколи не бійтеся: користь омега-3 жирних кислот у рибі перевищує незначну кількість ртуті, яку можна знайти у стандартних розмірах порцій по 2 унції.

Темна, листяна зелень

Темна, листяна зелень є одним з найкращих джерел вітаміну Е, антиоксиданту, який також міститься в здорових оліях. Деякі з найкращих варіантів включають капусту, шпинат, зелень комір, зелень ріпи та інші подібні продукти. Половина склянки вареного шпинату містить 25% рекомендованої добової норми вітаміну Е самостійно! Ці овочі також містять фолат, речовину, яка також відома як захист мозку, хоча причини, як і чому, залишаються незрозумілими. Існує думка, що фолат розщеплює речовину, яка викликає загибель нервових клітин мозку.