9 людей діляться тим, що допомогло їм подолати проблеми з травленням Дієта проти хвороб
Останнє оновлення 23 липня 2019 року о 20:49
Головна »Дієта FODMAP» 9 людей діляться, що одна зміна допомогла їм подолати проблеми з травленням ... Інше, ніж дієта FODMAP
[Останнє оновлення 14 серпня 2018 р.]
Постійні проблеми з травленням насправді дійсно поширені.
Для більшості людей вони спричинені синдромом подразненого кишечника (СРК) або запальним захворюванням кишечника (ВЗК).
Скорочення FODMAP часто є методом лікування, за яким слід їх стратегічне повторне запровадження. Однак це не єдине рішення.
Дев'ять минулих хворих люб'язно поділились, яка одна зміна допомогла їм подолати проблеми з травленням, крім низької дієти FODMAP.
Давайте почуємо їхні історії до та після…
№1. Емі Н.
Гіпнотерапія, спрямована на кишечник (GDH), була для мене найбільш корисною, крім дієти FODMAP.
Мої симптоми, напевно, однаково викликані стресом і занепокоєнням як їжа, тому це мені дуже допомогло.
Я навіть зміг зменшити ліки від СРК.
Як ви отримали доступ до гіпнотерапії кишечником?
Я використав нагороду програмою «Аудіо 100» Майкла Махоні.
Це було дуже корисно. Я вважаю, що це зменшило мої ліки та симптоми щонайменше на 50%.
У мене були справді хороші результати з програмою, і я настійно рекомендую її іншим, особливо тим, хто страждає від тривоги, як я.
Коментар Джо
Це може звучати «хіпі-діппі», але гіпнотерапія, спрямована на кишечник, добре вивчена у пацієнтів із СРК.
Дослідження переконливо показують, що терапія розуму і тіла є дуже ефективною, включаючи інші типи, такі як когнітивна поведінкова терапія (КПТ) та посередництво уважності.
Це має сенс, враховуючи, що СРК може бути спровокований тривогою та стресом (не тільки FODMAP).
№2. Ліза Л.
Ми відмовилися виходити їсти (що ми багато робили), а тепер готуємо їжу вдома, щоб точно знати, що в їжі.
Я усвідомлюю, що це певною мірою вплинуло на наше соціальне життя. Це невтішно, але симптоми мого чоловіка значно покращились.
Коментар Джо
Реальність така, що багато людей, які страждають низькою дієтою FODMAP, проскакують, коли їдять у ресторанах чи в ресторані.
Це обов’язково станеться, якщо ви не маєте повного контролю над інгредієнтами. З цієї причини під час дієти рекомендується їсти вдома.
Але, звичайно, це не завжди можливо, тому ось кілька порад перед тим, як піти до ресторану:
- Заздалегідь перевірте меню в Інтернеті.
- Заздалегідь зателефонуйте менеджеру, щоб дізнатись, чи зможе він задовольнити ваші харчові потреби.
- Тримайте під рукою такі речі, як рисові коржі, сир та арахісове масло, і їжте, перш ніж йти в ресторан.
- Принесіть свою заправку для салату.
- Принесіть свій власний соус для макаронів або соус для смаження. Вони повинні вміти смажити щось прийнятне для вас.
№3. Goze A
Найбільше мені допомогли пропуски сніданків!
Довгий час в моєму раціоні не було молочних продуктів, зерен та квасолі ... В основному я їв деякі фрукти та горіхи.
Я думаю, що пропуск сніданку дає мені достатньо часу для перетравлення, але я не впевнений, чому ще це допомагає.
Коментар Джо
Сніданок, як правило, є вуглеводною їжею, тому його пропуск, швидше за все, значно скоротить споживання FODMAP автоматично.
Думка, що пропуск сніданку дозволяє вашому тілу більше часу на перетравлення, є правдою. Гозе, по суті, поститься щонайменше 14 годин після обіду напередодні ввечері, дозволяючи своєму тілу достатньо часу, щоб переварити та обробити будь-які проблемні FODMAP за день до цього.
Пам’ятайте, що саме кількість FODMAP, яку містить їжа, визначає, чи є вона FODMAP високою чи низькою. Регулярне вживання багато їжі може призвести до перевищення порогового значення FODMAP.
No4. Лорен Р
Окрім FODMAP, найбільшою різницею для мене була когнітивна поведінкова терапія (КПТ) для управління тривожністю.
Це зробило величезну різницю для мого кишечника та загального стану здоров’я.
Коментар Джо
Подібно до історії Емі вище, розгляд форми лікування духу і тіла іноді необхідний для подолання СРК.
№5. Карлі Д.
В даний час я випробовую низьку кетогенну дієту FODMAP і спостерігаю поліпшення.
Кетогенна дієта (коротше - «кето») - дуже дієта з низьким вмістом вуглеводів та жиру.