9 найкращих продуктів, які можна їсти, коли у вас грип, який може поповнити ваш організм - Insider
Коли ти хворий на грип, не цікаво намагатися з’ясувати, що їсти та пити. Ось чому ми склали список рекомендованих лікарем продуктів харчування та рідин, щоб допомогти.
Що пити при грипі
Вода - найкраще, що ви можете споживати, щоб перемогти грип. "Під час інфекції швидкість основного метаболізму в організмі збільшується, що може призвести до збільшення втрати рідини, і вам потрібно збільшити гідратацію водою, щоб пом'якшити ці втрати", - розповідає Інс.
Нелліган каже, щоб уникати таких напоїв, як газована вода, спортивні напої та соки через їх високий вміст цукру. Велика кількість цукру може викликати діарею, яка лише більше зневоднить вас.
"Трохи цукру - це нормально, коли ви погано почуваєтесь, але високий вміст цукру в таких напоях, як газована вода, сік або Gatorade може викликати діарею, тому ми не рекомендуємо їх людям, які відчувають симптоми діареї або розлад шлунку від грипу ", - говорить Джессіка Ченг, доктор медичних наук, університет Каліфорнійського університету здоров'я Девіса.
Що стосується альтернативних напоїв з низьким вмістом цукру, таких як кава та чай, вибирайте без кофеїну. Кофеїн може спричинити головний біль і нервозність, що може погіршити самопочуття, особливо якщо ви поєднуєте його з безрецептурними препаратами від застуди та грипу.
А алкоголь? Це також заборонено. "Алкоголь зневоднює, і його слід уникати", - говорить Нелліган.
Що їсти при грипі
Грип має безліч неприємних симптомів, включаючи болі в м’язах, нежить, блювоту та діарею. Ці симптоми не тільки зневоднюють вас, але і виснажують важливі поживні речовини та калорії, які є ключовими для підживлення вашого організму енергією, необхідною для боротьби з інфекцією.