Харчування не робить; t Потрібно бути жертвою сімейних канікул - Джессіка Блек

робить

Я проводжу багато часу, розмовляючи з пацієнтами про повноцінне харчування. Насправді, для здоров’я, мабуть, немає нічого важливішого за правильне харчування. То що ж робити сім’ї у відпустку? Як сім’ї підтримують хороші харчові звички, коли вони довгий час перебувають поза домом, що включатиме більше страв у ресторані та менше перекусів?

Перш за все, відмова від деяких норм харчування протягом 10-14 днів - це ще не кінець світу, особливо якщо ваша сім’я зможе повернутися до нормального режиму харчування після повернення додому. По-друге, харчування не повинно бути жертвою сімейних канікул. Приклавши трохи зусиль та планування, ваша сім’я все ще може добре харчуватися, не жертвуючи вашими харчовими цілями.

Відвідайте місцевий продуктовий магазин

Одна з найбільших спокус під час відпустки - дозволити комусь іншому готувати їжу. Це цілком зрозуміло. Щоб допомогти підтримувати повноцінне харчування, я рекомендую відвідати місцевий продуктовий магазин, як тільки ви приїдете. Підберіть здоровий запас фруктів, овочів та горіхів, які не потребують варіння. Ваші сніданки та обіди можуть складатися з поживної їжі, яка не заважає вашій меті не готувати.

Виберіть ресторани, що працюють у стилі "шведський стіл"

По можливості ресторани, що працюють у формі "шведського столу", є найкращим варіантом для ресторану. Майже кожен фуршет пропонує великий вибір збалансованих за харчуванням продуктів, що включають салати, фрукти та овочі, рибу, супи тощо. Шведський стіл дозволяє вибирати якомога більше корисних продуктів, замість того, щоб задовольнятися чимось поза меню.