9 низькокалорійних страв для здорового святкового свята Аляка
Відомо, що канікули - це та пора року, коли ти можеш набити дурня. Але це також сезон, коли ви повинні бути досить розумними, щоб приймати низькокалорійні страви.
Чи знали ви, що типова святкова вечеря може вмістити 3000 калорій лише на один прийом їжі? Так, правильно. Це набагато більше калорій, ніж ви повинні споживати за день, забившись в одну вечерю. Тож якщо ви намагаєтеся схуднути або дотримуватись здорового способу життя, то більшість святкової їжі, можливо, не найкраще для вас, щоб їсти все відразу.
Але, привіт, це не означає, що вам потрібно зробити білайн для салатного бару, поки всі інші балуються. Якщо ви хочете утримати кілограми від свого тіла і все одно насолоджуватися вечірніми гуляннями, тоді найкраще замінити своє типове меню на набагато корисніші варіанти - наприклад, низькокалорійні страви .
За допомогою невеликої кухонної креативності та натяку на навички приготування здорової їжі, ви можете насолоджуватися стравою без вини цього сезону! Перегляньте ці 9 здорових низькокалорійних страв на цей святковий сезон.
Закуски
Кожному потрібно щось перекусити, перш ніж зануритися в основну страву. Давайте розберемо улюблені закуски в типовій святковій їжі і подивимося, які низькокалорійні страви ви можете зробити як корисні альтернативи:
Типове святкове блюдо: сир та сухарики, запаковані калоріями
Хоча сирне блюдо - це легка самообслуговуюча закуска, воно насправді зіпсує ваш раціон з самого початку. Будь-який шматочок сиру не має менше 100 калорій, що може спричинити відчуття щільності та тяжкості ще до початку обіду. А в парі з сухариками або хлібом, цільнозерновим чи ні, додаються вуглеводи, які зіпсують вам апетит.
1. Альтернатива з низьким вмістом калорій: веганські чіпси та Queso Dip
Насолоджуйтесь смаком сиру без насиченого та щільного відчуття, роблячи власний сир, занурений у харчові дріжджі.
Харчові дріжджі - це сирний варіант, що пластівці, який ви можете змішати з такими інгредієнтами, як цільнозернове борошно та нутове борошно з приправами та водою, щоб отримати чудовий низькокалорійний сирний соус. Відмовтеся від навантажених вуглеводами сухарів з печеними овочевими чіпсами, такими як капуста або брокколі, і скупайте!
Типове святкове блюдо: свині, наповнені жиром, у ковдрі
Свині в ковдрі можуть бути однією з найулюбленіших закусок, але в основному це жир, загорнутий у вуглеводи. Великі можуть досягати 500 калорій на порцію. І якщо ви думаєте, що отримання їх у розмірах укусів може оздоровити їх, то подумайте ще раз.
В середньому кожна міні-свинка може містити від 58 до 91 калорій, що, здається, не надто багато. Але знаючи, наскільки вони хороші, важко буде з’їсти не одну. Крім того, він містить багато натрію, що не виглядає добре для тих, хто стежить за своїм кров’яним тиском.
Хоча вони є класикою для відпочинку, ці маленькі поросята, безсумнівно, можуть набити важкий удар за калорійною шкалою. Тим не менше, все ще є низькокалорійні страви, які так само добре задовольняють ваш апетит.
2. Низькокалорійна альтернатива: фаршировані гриби
Замість того, щоб загортати ковбаси або хот-доги в тісто, спробуйте набити трохи аромату в гриби Портобелло.
Хоча фаршировані гриби майже можуть збігатися з кількістю калорій міні-свинок у ковдрі приблизно в 57 калорій кожна, вони все ж містять кращі переваги для здоров'я. Гриби наповнені білком і клітковиною і містять потужні антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин і тканин.
Рецептів низькокалорійних фаршированих грибів набагато більше, ніж для свиней у ковдрі, що дає вам творчу свободу на кухні. У веганських рецептах часто використовують веганський сир з різноманітними овочами, такими як сушені помідори або горіхи. Фаршировані гриби кето упаковують на корисні жири масла та сиру, не містячи вуглеводів. На якій би дієті ви не сиділи, для вас є такий рецепт.
Сторони
Святкова вечеря ніколи не обходиться без бортів. Хоча вони можуть і не бути зіркою шоу, сторони можуть влаштувати або розірвати весь святковий бенкет. Ознайомтеся з цими додатковими варіантами, які будуть чудово поєднуватися з вашими низькокалорійними стравами.
Типове святкове блюдо: вершкове картопляне пюре
Багато людей погодяться, що святкування не буде повним без картопляного пюре збоку. Хоча картопля не здається загрозливим, препарат та інгредієнти, що використовуються в картопляному пюре, насправді можуть зробити її джерелом насичених жирів та натрію. Крім того, якщо ви не будете стежити за розміром порції, ви в підсумку подвоїте калорії.
3. Альтернатива з низьким вмістом калорій: Хрусткий святковий салат
Салат є абсолютно необхідною подачею, яка практично може доповнити будь-яку страву. Щоб підсилити святковий смак цього низькокалорійного гарніру, можна поєднати зелені салати, такі як салат та огірки, з яблуками, волоськими горіхами та сухофруктами. Полийте трохи меду для заправки, і ви зробили святковий медовий хрусткий салат.