9 рецептів курячого стегна кето Квіто живий
Дізнайтеся, як курячі стегна можуть вписатися у вашу кето-дієту, за допомогою цього короткого посібника з її харчового профілю, використання та 9 рецептів курячого стегна кето спробувати теж.
Курячі рецепти часто мають репутацію нудних. Однак Інтернет наповнений рецептами курячих рецептів, сприятливих для кето, тому справді варто подивитися. Це така універсальне джерело білка що добре поєднується з безліччю різних інгредієнтів та профілів смаку.
Багато рецептів кето з куркою є відмінно підходить для повільних методів приготування які вимагають дуже мало практичного часу, що є ідеально підходить, коли ви намагаєтесь бути здоровими, жонглюючи напруженим графіком.
Чи курячі грудки здоровіші за курячі стегна?
І курячі грудки, і стегна - чудові варіанти білка коли справа стосується кето-дієти. Однак, курячі стегна мають більше жиру. Тож обов’язково пам’ятайте про це під час обчислення макросів за день.
Чи є у курячих стегнах зі шкірою вуглеводи? Ні. Шкіра дійсно містить жир.
Як використовувати курячі стегна?
Рецепти курячого стегна є підходить для кето-дієти, тому що вони є хорошим джерелом білка та жиру, і є ідеально підходить для рецептів вільних рук за допомогою глиняних горщиків, фритюрниць, духовок тощо. Тож, якщо хочете уникайте рабства над плитою, курячі стегна - це шлях.
Скільки курячих стегон слід їсти на кето?
Одне куряче стегно куряче, без шкіри, містить близько 13,5 грам білка. Кількість білка, яка вам потрібна на кето-дієті, становить розраховується з урахуванням ваги вашої тіла та вимог до макроелементів. Щоб визначити, скільки курячих стегон ви можете з’їсти на день/за один прийом їжі, ви можете скористатися цим кето-калькулятором, щоб з’ясувати потреби у білках.
Ніхто не має часу на нудну курку. Тож отримайте креативний з курячими стегнами на кухні та спробуйте один із цих супер смачних рецептів ...
1. Горщик з лимонним часником Курячі стегна
Якщо у вас є крокпот або кашпо швидкого приготування, тобі точно пощастить. Якщо ви шукаєте прості рецепти курячого кето, то у вас є саме необхідне обладнання. Використовуючи цей метод забирає багато часу на приготування їжі з рук, в той же час гарантуючи, що смачна їжа готова під час обіду!
- Калорії: 655
- Вуглеводи: 5г
2. Вершковий бекон і грибні курячі стегна з чебрецем
Гриби - це така простий спосіб додати аромат до страви. У поєднанні з вершками або кокосовим кремом він робить божественний соус, який так добре поєднується з курячими стегнами. Гриби теж є низьким вмістом вуглеводів і і з небагатьох не тваринні джерела вітаміну D! Детальніше про те, чому слід додавати гриби до свого здорового харчування, ви можете прочитати в цій статті.