9 речей, якими не слід поспішати післяпологові молоковідсмоктувачі Ешленда
Ви повинні увійти в систему, щоб зберегти вибране
Створити аккаунт
Тренування, накачування, секс: ваш розум готовий, але ваше тіло?
Хаотичні зміни у способі життя, які може спричинити нова мама, можуть здатися вражаючими, і ми знаємо, що ви готові повернутися до того, що змусить вас почуватись ну, як ви знову.
То скільки днів потрібно для відпочинку після пологів? Це залежить від того, що ви хочете зробити! Від плавання до душу, до відновлення близькості та смакування першого прийому їжі після народження, ми розбиваємо деякі найпоширеніші заходи, до яких нові мами прагнуть повернутися, і коли вони можуть розраховувати на це. Але як і будь-що, кожен організм відрізняється, тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем!
Коли я можу ...
1. Попрацювати після пологів?
Народження дитини саме по собі є напруженим тренуванням, але після дев'яти місяців набряку щиколоток ви можете задатися питанням: як швидко після пологів я можу робити вправи? Коли я можу почати бігати після народження? Як швидко після пологів я можу займатися йогою?
За даними клініки Мейо, безпечно починати виконувати вправи після пологів лише за кілька днів після пологів (або коли ви відчуваєте готовність і більше не болите), якщо пологи були вагінальними та прямими без ускладнень. Як і в більшості сценаріїв, якщо у вас був кесарів розтин або ускладнення пологів, вам доведеться почекати ще трохи і проконсультуватися з лікарем перед початком роботи. Такі заходи, як нахили таза та вправи Кегеля, - це чудові, безпечні та ефективні способи розпочати роботу. Але також не слід поспішати займатися після народження дитини - і якщо ви занадто напружені занадто рано, ви можете завдати справжньої шкоди своєму тілу. Не забудьте не поспішати і трохи відпочити, перш ніж повертатися до спортзалу. Дізнайтеся більше про пологи та тазове дно, включаючи поради щодо вправ та те, на що слід звернути увагу від “Шепітці піхви”.
2. Займіться сексом після пологів?
Близькість після пологів є важливою частиною допомоги партнерам відновити зв’язок після народження дитини, а секс після вагітності - одна з найбільших тем, у яких виникають запитання у нових мам. Отже, як довго слід чекати на секс після пологів? Принаймні 4-6 тижнів - і не раніше - за словами доктора Шрі Чанчані, клінічного асистента кафедри акушерства та гінекології в Нью-Йоркському університеті Langone Health. Це робить раніше ризик інфікування матки, оскільки шийка матки все ще розширена, говорить Чанчані.
Багато мам також все ще переживають гормональні зміни, які можуть призвести до зниження лібідо та естрогену та спричинити сухість піхви. Якщо ви все-таки хочете отримати інтимні стосунки раніше, спочатку переконайтеся, що лікар призначив вам іспит та зелене світло. Але не хвилюйтеся, тим часом є ще безліч інших способів змістовного зв’язку. Прочитайте наші поради експертів щодо кохання та шлюбу після дитини тут. Врешті-решт, це коли ти відчуваєш себе готовим.
3. Літати після пологів?
Немає жорсткого правила щодо того, коли для нових мам нормально встановлювати струменя знову - все залежить від вашого індивідуального відновлення. У перші шість тижнів після вагітності підвищується ризик утворення тромбів, тому деякі лікарі рекомендують почекати кілька тижнів, перш ніж знову літати, щоб бути в безпеці. Якщо були великі вагінальні зшивання, кесарів розтин або інші ускладнення, ваше тіло також може боліти і не схоже на сидіння в тісному літаку кілька годин. Однак, якщо ви до цього ставитесь, просто подбайте про це і пийте багато води.