9 різних способів приготування курки з розумовою втратою ваги
Існує безліч способів приготування курки, яка є шкідливою для здоров’я і корисною для здоров’я, тому обов’язково готуйте курку з розумом, якщо ви хочете схуднути. Багато жінок думають, що якщо вони просто кинуть їсти м’ясо, вони, природно, схуднуть, але це не завжди так. Якщо ви не веган, курка робить чудовий здоровий вибір білка для схуднення. Замість того, щоб піддаватися нудній курячій пашотці, яку їсть більшість людей, які харчуються, спробуйте деякі з цих здорових способів приготування курки. Вони не тільки смачні на смак, але й активізують ваші зусилля для досягнення ваших цілей щодо схуднення!
1. Проваріть це
Одним з найкращих способів приготувати курятину здоровою без смаку - це смажити курячі грудки без шкіри, замість того, щоб їх запікати. Це надає зовні більш хрусткої текстури, ніж смаження, без використання олії або вершкового масла. Покладіть трохи курячих грудок на сковороду для бройлерів, покриту антипригарним спреєм. Покладіть зверху зелень, перець та місіс Деш. Помістіть на верхню решітку у духовці при температурі 400 градусів на 15 хвилин для отримання здорової хрусткої курки всього за кілька хвилин!
2. Загорніть у фольгу
Курячі упаковки - це простий спосіб отримати всі овочі та нежирне м’ясо за один прийом їжі без каструль та сковорідок. На великий шматок фольги покладіть одну курячу грудку без кісток без шкіри, покриту грибами, нарізаними кабачками та нарізаними томатами. Приправіть трохи пані Даш і дуже добре оберніть фольгу по краях, ніби ви робите пакет. Помістіть на сковороду в духовку на 25-30 хвилин при 400 градусах. Випікайте та подавайте до смачної їжі, ароматної, вологої та менше 250 калорій.
3. Курячий плов
Любите рис? Потім поєднуйте корисний коричневий, дикий або чорний рис з нарізаними шматочками курячих грудок без шкіри. Для цього приготуйте свою курку спочатку на сковороді з додаванням води, солі, лимонного соку та перцю. Зваріть рис або нагрійте його в мікрохвильовій печі, як зазначено на упаковці, і подайте до курки та овочів для здорової версії класичної страви з курки та білого рису.
4. Зробіть трав’яний настій
Напоювання курячих грудей зеленню - ще один чудовий спосіб покращити смак без збільшення калорійності. Наріжте шматочок курки посередині і натисніть на м’ясо кілька шматочків свіжої трави, як базилік, орегано, чебрець, шавлія та/або петрушка. Помістіть його в каструлю з невеликою кількістю води на дні і приправте трохи солі та перцю. Випікайте при температурі 400 градусів під кришкою протягом 30 хвилин, щоб отримати смачну, ароматну курку без будь-якого вершкового масла або олії.