9 способів схуднути, навіть не намагаючись чоловіків; s Журнал про здоров’я в Австралії

Ви не втратите жир, оселившись на дивані. Але вам не потрібно тренуватися як тварина дві години на день і не їсти нічого, крім капусти.

способів

10 наступних порад легко впишуться у ваш напружений графік - і всі вони перевірені. На що ти чекаєш?

ЗНАЙТИ САМОСЕБІ

Виявляється, селфі досить розумні. Фотографування себе всього тіла раз на тиждень може допомогти вам скинути 2,6% ваги за чотири місяці, свідчить недавнє іспанське дослідження. Для 100-кілограмового хлопця це понад 2 кілограми - просто наклавши кілька фотографій у ванній.

Автори дослідження стверджують, що спостереження за зменшенням талії щотижня допомагає нагадувати, що правильно харчуватися та відвідувати тренажерний зал того варто.

SWAP-ІНТЕРВАЛИ ДЛЯ КАРДІО

Вам не потрібно займатися більше - просто розумніше. За даними грецького дослідження, люди, які протягом восьми місяців робили високоінтенсивні інтервальні тренування протягом восьми місяців, скидали на дюйм більше жиру на животі, ніж люди, які робили стільки ж часу на біговій доріжці.

Дослідники кажуть, що інтервальні тренування спонукають ваше тіло продовжувати спалювати зайві калорії ще довго після того, як ви залишите тренажерний зал.

Для інтервальних тренувань, які будуть спалювати калорії, спробуйте цей сеанс веслування.

СНЕК, ПОТІМ МАГАЗИН

Перш ніж потрапити в продуктовий магазин, випийте яблуко. Ви приймаєте кращі рішення, коли не голодні.

Нещодавнє дослідження Cornell Uni показало, що коли люди їли один шматок фруктів перед покупками продуктів, вони купували на 28 відсотків більше продуктів - і менше шкідливої ​​їжі - ніж споживачі, які закушували печивом.

Автори дослідження стверджують, що вживання здорової їжі підсвідомо спрямовує вас у правильному напрямку - інакше. прямо до продуктового проходу.

СТЕЖІТЬ ВАШ ПРОГРЕС

Регулярне зважування може допомогти вам навчитися швидко худнути, згідно з дослідженням журналу ожиріння.

Дослідники виявили, що люди з надмірною вагою, які щодня наступали на вагу, втрачали 3 кг за рік, порівняно з людьми, які взагалі не важили себе і втратили 0,5 кг.